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痛经能不能跑步

2020-09-12 20:22:12出处:PCbaby作者:佚名

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  女性来月经的时候不要做太剧烈的运动,这是因为剧烈的运动可能会给女性带来更加难受的后果。但有一些女性喜欢跑步,再来月经的时候也坚持运动,这些女性甚至在跑步时会发现痛经得到了缓解。那么,痛经到底能不能跑步呢?一起来看看这个问题。

痛经能不能跑步

  有痛经的女性这个时候应该减少运动量,如果有痛经的女性坚持要参加一些运动,这时的女人可以选者慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动运动。在运动时一定要注意缩短运动的时间,一定要放慢速度,然后还有减少运动量,这样可以起到放松肌肉的效果。女性在月经期间是可以运动的,但是要挑选合适的运动方式和强度。适量的运动除了可以放松心情,还可以促进血液循环、放松肌肉,提高疼痛耐受力和愉悦感,甚至能对痛经起到一定的缓解作用。经期运动应选择合适的方式,并降低运动强度、减少运动时间。

  有痛经的女性这个时候应该避免参加剧烈运动,月经期间的女人,尤其是有痛经的女人不可参加跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动,这些运动会加重女人痛经的情况。有痛经的女性这个时候不能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚,以免造成感染和月经失调。

  有痛经的女人也不可做俯卧撑、哑铃等运动,这些运动方式只会增加女人腹压的力量,也容易出现经期流血过多或子宫位置改变的情况。有痛经的女人不可骑马,因为女人在骑马的同时,会加大腹部的压力,马在崩跑的过程中也比较容易造成月经量多的情况,甚至还会加重痛经的情况。

痛经不能吃什么

  大部分女性在经期时都会伴有疼痛感,或轻微或剧烈,严重者会因过渡疼痛而导致昏厥,对生活、工作的影响都非常大。处于这个特殊的时期,对饮食要更加注意,以免饮食摄取不当,加重痛经情况。那么痛经不能吃什么东西呢?一起来听听医生的分析吧。

  1、生冷寒凉食品

  医生表示,女性平时或经期,如果喜欢吃寒凉生冷食品,会因为血液寒凝而导致血行受阻,正所谓不通则痛,因而会致使痛经;医生建议素体气阳虚者,或妇女正值经期或经期前后,应禁止食用生冷和寒凉性食品,包括各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

  2、酸涩食物

  酸性食品味酸性寒,同样具有固涩收敛作用,会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,由此可引起痛经。医生建议痛经的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物。

  3、刺激性食物

  有一部分痛经病人,是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热的食物,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。辛辣温热的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等,痛经病人应该尽量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的饮料,咖啡因会刺激神经中枢,使人情绪不稳,还会使乳房胀痛,大量消耗人体内的维生素B,破坏代谢平衡,使人陷入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态,使痛经更痛。

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