锻炼身体对痛经有用吗

　　女性出现痛经都是因为体质弱，容易体寒，这才容易出现痛经的情况，很多人会选择做艾灸吃中药，或者做按摩，但是有些人想从锻炼身体增强体质改善，这也许是个好方法，那么，这样锻炼身体对痛经有用吗?

锻炼身体对痛经有用吗

　　痛经有两种，一是生理性的，一时病理性的。平时加强营养，加强体育锻炼，对生理性的痛经有好处。病理性的可能效果不明显。建议查找原因在医生的指导下进行治疗。饮食以温热温补的食物为主，忌辛辣刺激性的生冷的食物。注意休息，心情放松

　　1、小步快走

　　女性在痛经出现时便吃止痛药，长此以往肯定会对身体健康带来许多副作用，单纯依靠该服用止来缓解，时间长了还会造成药物依赖，与之相比，采用小步快走的方式缓解月经更加天然有效，有些人不禁会问，痛经就应该多卧床休息，运动更加会加剧疼痛啊?有专家对此做出解释，如果女性不是由疾病导致的痛经，那么在平时进行一定量的有氧运动，长期如此可以明显缓解痛经。例如每天饭后来一次小步快走，时间控制在半小时之内为宜，这样不仅能够增强身体抵抗力，还能转移女性注意力。

　　2、按摩穴位

　　痛经的感受有时是令人难以忍受的，此时如果能够进行正确的按摩，那么疼痛可以得到明显缓解，女性可以按摩大腿内侧的血海穴，在按摩前先要将双手搓热，按在该穴位上进行按顺时针按摩，时间大概是在五分钟左右。除此之外，还可以按摩足三里穴，此时可以用上针灸的手法，或者用拇指进行反复按压效果也是不错的。

走路能锻炼身体吗

　　正常情况下，每天走路坚持不少于6000步对身体是一个很好的锻炼。如果工作期间不停的行走，注意不要过度劳累损伤身体，最好是晚上用热水泡脚，多休息。

　　1、每天能坚持走路锻炼，我们身体内的血液循环就会得到提升，我们的心脏功能也会得到提高，所以说走路锻炼是可以预防心脏疾病的。

　　2、随着年龄的增长，老年人在上了年纪很容易出现记忆力减退，严重的话很有可能出现老年痴呆的现象，如果中老年人每天能够坚持走路锻炼，对于老年痴呆的预防是很有帮助的，年轻人也可以每天坚持走路锻炼，对于提高记忆力是很有帮助的。

　　3、每天能够坚持走路锻炼，对于血糖的控制是很有帮助的，而且可以在很大程度上降低患糖尿病的几率。

　　4、每天能够坚持走路锻炼，我们的肠胃就会变得越来越健康，而且还能够预防多种肠胃疾病，对于有肠胃不适的人来说，每天坚持走路锻炼是可以缓解这种症状的。