怎么躺可以缓解痛经

　　在经期出现痛经的女性，可能会采取各种各样奇怪的姿势来缓解痛经。而有利于缓解痛经的最佳姿势，就是躺着。但是躺着并不是说平躺或者侧躺，如果了解一些有利于缓解痛经的躺姿，能更好的度过生理期。那么，怎么躺可以缓解痛经?

怎么躺可以缓解痛经

　　痛经一般表现为经期腹痛，月经前1次2天出现持续，整个经期或经期前2-3天比较重，月经期可以通过适当的体位，也能缓解痛经，比如说适当的体育锻炼，放松运动，瑜伽，髋部摇摆运动，可以改变盆腔血流，产生非特异性的镇痛效果。

　　也可采用特殊体位姿势缓解痛经，比如说抬高下肢，屈膝侧卧等同样可以改变盆腔血流分配，改善痛经，痛经的人一般吸烟可以加重，建议戒烟有利于预防痛经。

　　1、插腰摆腿。插腰摆腿也是非常好的缓解痛经的方式。最先，我们能够 将双手插腰，一条腿先坐稳之后，此外一条腿，前后左右晃动20下，前后左右摆完后再上下晃动20下。一条腿摆完换掉此外一条腿来摆。摆腿的姿势应当先慢后快。

　　2、膝蹲健身运动。抱头青蛙蹲是非常好的锻练姿态，以便缓解痛经，也是能够 开展膝蹲健身运动。作法是双手插腰，两腿下蹲。下蹲时全释放压力，站起时肛门口竭力收拢。反复做上30次。

　　3、伸臂抬腿。将两脚分离跟肩一样宽，二只胳膊挺直侧举至头顶方，并用力吸气，伸出脚后跟，随后双臂另外降落，随后呼吸，脚后跟落下来。用那样的方式吸气6-7次。

怎么来形容痛经的感觉

　　如果要用一个词语来形容痛经的感觉，那么应该是生无可恋。当大姨妈来的时候，痛经是无法忍受的，这种疼痛就像一个虫子在肚子里一样。隐隐作痛坐也不是，站也不是坐卧不安。只想抱着热的东西，躺在床上一动不动。

　　在生活中经常听老人们说，等到结婚后痛经就会消失。但是实际情况并不是这样的，因此女性结婚并不能治好痛经，痛经大多数是因为宫寒所导致的，当痛经的时候可以喝红糖姜枣茶，红糖姜枣茶做起来也比较简单。

　　首先把姜洗干净之后，先要切成碎末备用，然后红枣去核切成小块备用。热水起锅放入切碎的姜末，红枣再加入红糖搅拌。慢火煲约二十分钟，然后大口喝下去。红糖和这几种食物搭配起来会起到活血的作用，因此会改善宫寒的情况，痛经的症状也会缓解。

　　女生痛经起来是比较痛苦的，而且因为身体的不舒服情绪变化也比较大。如果痛经程度比较严重，那么则需要去看医生了。