痛经期间吃什么食物好

　　如果女性在经期有痛经的症状，千万不能认为是正常的而放任不管。不管痛经的疼痛程度如何，在发生痛经的时候都应该及时采取一些措施进行适当调理，避免发生一些疾病。下面我们来了解一下这个问题：痛经期间吃什么食物好?

痛经期间吃什么食物好

　　女性在经期痛经，多是由于宫寒导致的，因此要多吃一些温性或者是暖宫的食物，或者是补血的食物，如阿胶、枸杞。红枣、桑葚干、桂圆、核桃等等，这类食物属于温热食物，女性在食用后能够起到温经暖宫的作用，促进子宫内的血液循环，使经血更顺利的排出去。

　　并且，注意多喝一些含有铁元素的食物，如动物血、动物内脏、黑木耳、黑芝麻等等，弥补流失的大量血液。

　　1、含铁高的食物

　　在月经期间，有些女性会出现贫血的情况，这是由于铁元素流失较多，所以及时进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　2、富含维生素E的食物

　　女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

　　3、活血通气的食物

　　痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

痛经怎么缓解

　　首先，想要缓解痛经，要注意休息，最好是卧床休息。同时女性要喝生姜红糖水，或者喝玫瑰花茶来帮助暂时缓解痛经引起的疼痛等不适。痛经的女性在痛经期间可以吃红糖煮鸡蛋，这也是可以帮助减轻痛经引起的不适。

　　其次，痛经会引起小腹部疼痛，尤其是小腹部疼痛特别厉害，可以冲热水袋敷在肚子上面，这对于缓解腹部的疼痛有帮助。在小腹部进行适当的按摩，多喝白开水，而且要喝热的白开水。在女性的腰下面放一个小枕头，都是可以起到缓解疼痛的作用。

　　痛经发作的时候，可以采用上面的方法帮助缓解痛经，还需要注意平时的调理。尤其是饮食调节，痛经的女性可以在睡觉前喝蜂家里蜂蜜的热牛奶，这对于缓解痛经引起的不适有很大的帮助。有痛经的女性平时一定要重视保暖，经期一定要谨慎饮食。