做什么运动对子宫卵巢好

　　子宫卵巢对女性来说是很重要的，因为现在很多疾病都来源于此，一些不注意护理的朋友很容易患上子宫疾病，威胁到身体健康，平时可以做一些运动来提高身体免疫力，增强子宫的修复能力，那么做什么运动对子宫卵巢好?

做什么运动对子宫卵巢好

　　1、快走30分钟，改善子宫血液循环。

　　2、每周游泳一次，提高宫缩能力。每周游泳两小时，可使宫缩能力提高一成以上。

　　3、每周做3-4次“暖宫操。双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量贴近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　4、吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解的作用。

　　因为卵巢对女性有很大的作用，它产生卵子并进行排卵，并且可以分泌性激素保持女性的青春，如果卵巢早衰的话，就会出现更年期综合征，所以平时一定要注意卵巢保养。最简单的方法就是多进行户外运动，如慢走，这样可以促进新陈代谢，对于保养卵巢也有一定的好处。再者也可以取坐位坐直，然后轻轻吸气，用两手抱紧右腿，保持十秒，然后吐气，右侧做完做左侧。这个动作可以促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的效果。

哪些运动对子宫好

　　每星期游水两小时提高子宫收缩力

　　游水不但能减肥瘦身，对孑宫更有益处!健身运动医生专家说，游水是锻练孑宫的最有效运动方式。要是确保每星期游水两小时，子宫收缩能量就能提升一成以上。子宫收缩能量提高不但能够缓解经痛、缓解生理期前后左右腰酸背疼，还能给你未来的孕妇分娩也越来越轻轻松松很多。

　　做子宫体操运动缓解痛经

　　子宫体操运动作法：双膝当然分离，舒服地跪躺在床上，伸直腰部，往前低头让胸部和脸部尽可能贴近床面，维持5分鐘。然后平在床上，做缩腹提臀运动，半空中尽可能维持长期，觉得孑宫随人体一起收拢。每星期做3次，持续做2月子宫体操运动，能够缓解痛经病症。

　　收腹提臀能增加宫缩能力

　　可以在家的时候做些收腹提臀的保健操，主体的做法是平躺着或者爬在瑜伽垫上。做收腹提臀的动作，能明显的感觉子宫在收缩用力。