痛经平时应怎样饮食保健

　　痛经其实是很影响女性朋友的生活的，因为在痛经这段时间做什么都不方便，为了让自己在月经期间能够舒服点，我们是有必要在平时进行饮食保健的，那么你知道痛经平时应怎样饮食保健吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

痛经平时应怎样饮食保健

　　痛经是女性比较常见的妇科疾病，是月经不调的一种，虽然不是什么疑难杂症，但有过痛经经历的女性，都非常了解那种疼痛难忍的感觉，女性的月经是否正常，也从侧面显示出女性身体健康的信号，如果身体素质较差，身体长期处于疲劳状态，不注意生活规律，以及饮食健康，就很容易引发痛经的出现，出现痛经之后，千万不能忽视，一定要及时的进行调理身体，严重的还要通过口服药物治疗。绝大多数情况下，女性痛经都与不注意身体保养有直接关系，女性平时一定要注意保暖，不要让身体受凉，同时，还要注意多休息，干万不要总是熬夜，这样很容易导致身体抵抗力和免疫力下降，同时，还要在饮食上多注意，多了解一些饮食上的禁忌，多吃一些对身体有益处的食物，不但可以给身体增加营养，还可以有效的预防和缓解痛经病症。

　　女性出现痛经之后，可以多吃一些补铁的食物，很多新鲜的蔬菜和水果里面，元素的含量非常丰富，例如，桃子，樱桃，菠菜等。还可以多喝一些高钙奶，多吃动物内脏，蛋类，瘦肉，对身体的调理就非常好的作用，同时，不要喝冰镇饮料，少喝咖啡，以及浓茶。蜂蜜对女性身体的调理效果非常好，可以在喝高钙奶的时候加入一些蜂蜜，放在微波炉里面加热后再喝效果更好。女性平时饮食要清淡，少吃过于油腻，油炸类的食物，不吃生冷的食物，海鲜就要少吃。还要注意少吃或不吃辛辣刺激性食物，以免刺激子宫，在月经期间引发月经不调以及痛经症状出现，还要注意保持充足的睡眠，保持稳定的心态，不要情绪过于激动或者过于低落，对身体的影响都非常大。

经期痛经适合喝什么汤

　　经期可以喝含有营养价值高的汤类食物，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、鲤鱼汤、红豆薏米汤、冬瓜排骨汤、蔬菜汤等。月经来潮时，子宫内膜剥脱，机体抵抗力下降，女性应该注意优质蛋白饮食，多吃鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉等，可以吃鸡蛋汤等优质蛋白制成的汤类食物。注意摄入新鲜蔬菜及水果，可以增加身体抵抗力。另外，经期避免生冷辛辣刺激饮食，避免剧烈运动，避免重体力活动，避免同房，这样可以减少月经量，降低盆腔感染率。平素养成良好的生活习惯，可以增加身体抵抗力者。

　　月经期间可以喝点人参乌鸡糖，含有微量元素，矿物质，维生素比较高，有助于身体恢复。也可以喝点山楂桂枝红糖汤，具有活血化瘀，缓解痛经的作用，或者是月经期间喝点黑木耳莲藕汤。可以用莲藕，白萝卜，木耳一起熬汤，营养价值比较高，具有止血，调经的作用，适合在月经期间喝，特别是对于贫血的可以多喝一些。也可以喝点红枣花生汤，一般可以把红枣和花生放入水中大火熬制，然后在少放一点红糖调味，具有养血补血活血等作用。