女性卵巢功能下降怎么补

　　卵巢对于女性来说是一个十分重要的器官，因为卵巢在生育上最重要的作用就是能够分泌出卵子。如果卵巢的功能出现下降，很可能会对女性的生育造成不小的影响。很多女性们都非常想要了解一下这个问题：女性卵巢功能下降怎么补?

女性卵巢功能下降怎么补

　　1、要保持积极乐观的心态和充足的睡眠

　　如果女性长时间处于抑郁和紧张状态，会影响到卵巢功能，避免让情绪过于消极，保持积极乐观的心态。调节好情绪，不能因为小事而斤斤计较，多向朋友倾诉，所以通过运动或者听音乐的方式来宣泄不良的情绪。另外要保证有充足的睡眠，避免长时间熬夜，以免影响到卵巢功能，只有保证充足高质量的睡眠，才有利于卵巢功能的恢复，中午抽出一个小时的时间来午休。

　　2、调整好饮食

　　均衡的为身体摄入营养，调整好饮食结构。饮食要遵循高蛋白质，高维生素，低盐、低脂肪的原则。如果总是高胆固醇以及高脂肪饮食的话会让卵巢出现动脉硬化，引起卵巢萎缩和变性。高盐饮食的话会影响体液的代谢，增加了身体水肿。

　　多吃蛋类奶类瘦肉类菌菇类、豆类食物等，红豆，绿豆，冬瓜以及绿叶蔬菜也是不错的选择，里面含有丰富的雌性激素，另外也应该多吃富含维生素e比较丰富的玉米、小麦胚芽、坚果以及植物油等提高卵巢功能。

　　3、要建立科学的生活方式

　　患者要保持规律的作息以及良好的心态。生殖内分泌系统主要是受到大脑皮层的影响，如果过度紧张或者劳累的话会抑制大脑皮层，影响到内分泌。合理的安排工作和学习，做到劳逸结合来保持身心的健康，预防卵巢功能减退，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，尽量不要喝浓茶浓咖啡以及碳酸饮料等，不能盲目的节食减肥，也不能暴饮暴食。

卵巢有什么功能

　　1、卵巢的产生与排出卵子功能：其实在胚胎时期就有卵细胞了，不断生长、分裂、及闭锁，到出生时约剩200万个，儿童期又多数卵泡退化，至青春期只剩下约30万个。

　　从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生周期性变化成为卵巢周期。

　　生育期每月发育一批(3--11个)卵泡，经过募集、选择，其中一般只有一个优势卵泡可达完全成熟，并排出卵子。其余的卵泡发育到一定程度通过细胞凋亡机制而自行退化，成为卵泡闭锁。

　　2、卵巢的合成及分泌功能：

　　主要是分泌雌激素、孕激素、和少量雄激素。

　　(1)雌激素：卵泡开始发育时，雌激素分泌量很少;至月经第7日，卵泡分泌雌激素量迅速增加，与排卵前达高峰;排卵后由于卵泡液中雌激素释放至腹腔，使循环中雌激素暂时下降，排卵后1-2日，黄体开始分泌雌激素，使循环中雌激素又逐渐上升。

　　(2)孕激素：卵泡期卵泡不分泌孕酮，排卵前成熟卵泡的颗粒细胞在促黄体激素排卵峰的作用下黄素化，开始分泌少量孕酮。

　　(3)雄激素：女性雄激素主要来自于肾上腺。卵巢也能分泌部分雄激素，包括睾酮、雄烯二酮和脱氢表雄酮。