怎样调卵巢功能

　　卵巢顾名思义就是卵子的巢穴，它是分泌和产生卵细胞的地方，也关系到雌性激素的分泌和调节，当卵巢功能不好的时候，女性的身体以及气色等也会随着出现问题，进一步影响作息和工作效率，那你知道怎样调卵巢功能吗?

怎样调卵巢功能

　　1、建立科学的生活方式

　　健康的生活方式、良好的心态是维护卵巢功能最有效的方法。女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，注意饮食规律并摄取全面的营养，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。

　　2、保证充足的睡眠

　　充足的睡眠是保证身体健康的必需品。女性一定要避免长期熬夜工作，否则直接损津伤气，影响卵巢功能。良好的睡眠才能让卵巢功能尽快恢复，同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。平时应注意每天最好在晚 11 时前入睡，因为人在睡后一个半小时即能进入深睡状态，如在晚上 10 ～ 11 时上床，则人的深睡时间在午夜 12 时至次日凌晨 3 时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮，利于机体功能恢复。

　　3、饮食合理，营养均衡

　　卵巢功能低下的女性应做到平衡膳食、合理营养，注重饮食调理，食疗调补，吃出好“孕气”宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩变性;高盐饮食影响体液代谢，均应避免。

卵巢功能不好会导致脱发吗

　　卵巢早衰是会引起脱发的，女性出现卵巢早衰的时候，皮肤和毛发都会发生明显的变化，部分患者的皮肤会变得非常干燥，并且伴有瘙痒的症状，也有患者发现自己脸上过早的出现了一些皱纹，肤色黯淡无光，头发干枯，甚至出现脱发，严重影响到个人形象。

　　卵巢是女性重要的生殖器官，一旦出现卵巢早衰的现象，那么身体的其它部位也会出现衰老的现象，卵巢早衰的表现还有身体机能氧化、老化，引发失眠多梦、头晕耳鸣、手脚冰冷、畏寒怕冷等，同时会导致经期紊乱、内分泌失调，甚至造成更年期提前，带来的危害极大，女性朋友们一定要重视起来。

　　女性平时最好不要经常熬夜，要学会劳逸结合，保持和谐性生活，这样才能够拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。在饮食上要注意营养均衡，不挑食、节食，避免造成营养不良，从而降低人体的免疫能力。尽量少吃一些生冷、辛辣等食品，多食鱼虾，常饮牛奶。