如何提高女性卵巢功能

　　有一些女性的卵巢功能比较低，这可能是平时心情不好而引起的，如果一个女性长期心情不好或者是压力过大的话，就会影响到卵巢的功能以及卵巢的健康，那么如何提高女性卵巢功能?

如何提高女性卵巢功能？

　　想要提高卵巢功能，在月经期间一定要合理的饮食，多吃补养的食物。避免吃辛辣以及凉的食物。生活当中还要加强锻炼，提高身体的新陈代谢，能够使卵巢功能更加的良好。在平时也要保持一颗年轻的心态，健康的生活方式，都能够使卵巢功能更好。

　　有的女性为了使身体健康，在平时经常的吃阿胶、芝麻、红枣等等补养的食物，如果长期的吃这些食物，很容易造成人体上火，最好是根据自己的情况进行滋补，在平时要坚持喝牛奶，还要多吃新鲜的食物，保证充足的睡眠，都能够延缓卵巢出现早衰的情况。

　　还要注意不能够经常的抽烟酗酒，或者是熬夜，都是非常伤害身体的，也会影响到卵巢的健康，使卵巢出现早衰的情况。在卵巢有了疾病，需要摘除卵巢的时候，女性衰老的速度就会非常的快，要比同龄人老10岁甚至是20岁，希望女性为了自己的身体，一定要保护好卵巢功能。

卵巢早衰食疗方法

　　雌激素降低会引起月经紊乱，从而抑制卵巢的正常排卵功能，容易造成卵巢早衰，使得更年期提前到来。如果发现卵巢有早衰迹象，不妨通过食疗来改善。卵巢早衰食疗方法有很多，其中最重要的一点是要多吃富含雌激素的食物。多吃富含雌激素的食物可以使皮肤更加细腻有弹性，但是雌激素是一把双刃剑，一旦摄入过量，对人体同样也会造成伤害。因此，应该选用具有双向调节功能的食物。

　　1、黄豆和豆制品中含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。

　　2、维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

　　3、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

　　4、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。

　　5、而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

　　6、海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

　　7、每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

　　8、因雌性激素含量太大，鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃。