孕期水肿怎么消除水肿

　　怀孕的准妈妈们基本上都会出现孕期水肿的现象，这让准妈妈们很不舒服，那么，孕期水肿怎么消除水肿?孕期如何进行适当运动?针对这些问题，下面小编就来为大家解答并分享相关知识，一起来看看吧。

孕期水肿怎么消除水肿

　　1、卧床休息

　　消除水肿最好的方法莫过于静养。一般来说，每天早上睡醒起来，你妻子的水肿就会消除很多，但是一天的劳累后，水肿就会加重，所以说卧床休息是治疗水肿最好的良药。妻子休息的时候，你最好准备一个垫子，帮她把腿部抬高，帮助血液回流，减轻水肿。

　　2、适当运动

　　运动的时候，肌肉会有一个收缩的过程，这一过程同样可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题。你可以每天陪同妻子散散步，或者是借助楼梯进行上下走动，这样能让她的腿部肌肉很好地收缩，减轻水肿造成的不适。

　　3、控制盐摄取量

　　妻子的饮食，要注意盐的摄取量，因为食盐过量容易引起身体的水肿。平时制作菜肴时，你要格外注意控制盐的用量。

　　4、注意添衣保暖

　　在温度比较高的环境下，血液流动就会比较迅速，所以你要提醒妻子保暖，保证血液的通畅。另外，每天睡觉之前，你也可以帮她准备一盆热水泡脚，增加血液循环。

　　5、帮助按摩

　　按摩有助于血液循环，这是大家都知道的常识。你可以在每天在临睡前，帮妻子按摩一下腿部，这样既有助于她的睡眠，还可以让血管更加通畅，消除浮肿。

孕期如何运动

　　1、散步

　　散步是孕期最适宜的运动，即使你的妻子孕前不喜欢运动，孕后也会接受这种自由式的散步。此时，有你的陪伴，既安全，又舒心，还能增加夫妻亲密度。

　　怎么做：出发前，你要帮妻子准备好舒适的孕妇鞋;将她需要的东西，如纸巾、小零食、水杯等，装在包包里，而提包包这种重活儿当然也是被你承包了;她肚子装着一个“保龄球”，散起步来会变得慢悠悠，你要配合她的节奏，慢慢走。

　　2、瑜伽

　　孕期做瑜伽，可以保持肌肉张力，使你妻子的身体更加灵活，而且还能减轻关节承受的压力。

　　怎么做：你可以贴心地替妻子准备有弹性的运动服装，方便她身体的活动及伸展;在她运动前、中、后，及时给她补充水分，以防脱水;在练习过程中，要随时扶助一下她的身体，并时常加以鼓励，让她充满信心，坚持到底。

　　3、跳舞

　　合理跳舞不仅安全，而且对怀孕的人的身体健康有很多的好处，如缓解孕期不适，增强体魄，有助于生产等。

　　怎么做：孕期激素的变化，会使你妻子的肌肉、关节较为松弛，为了避免在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤，你最好帮她做好热身工作;如果妻子是在自己家里跟着音乐起舞，那你就要整理一下环境，准备好椅子或在地板上铺毯子，把阻碍她伸展身体的东西搬走，并在一旁照看着，以防发生意外。