怀孕7周吃什么菜最好

　　女性怀胎十月，是一个幸福又漫长的过程。对于孕妈妈妈来说，陪伴胎中的宝宝成长是最快乐的事，为了让胎宝宝能够健康的发育成长，非常注意自己生活中的方方面面，在膳食营养方面也会对食物精挑细选，科学搭配。那么怀孕7周吃什么菜最好?

怀孕7周吃什么菜最好

　　怀孕7周饮食需要注意营养补充的全面性孕早期对胎儿智力的发育非常关键，这段时间内，胎儿的脑及神经系统迅速分化，，尤其是有利于胎儿脑神经系统发育的营养物质，因为胎儿这时期的大脑开始发育。

　　尽量选择多吃一些含有蛋白质比较高，脂肪比较少的食物;还要多吃一些含有维生素，微量元素，矿物质比较丰富的新鲜的蔬菜和水果;对于大多数孕妇所选择的食物主要包括：杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥等;尽量多吃一些玉米，小米等粗粮，少吃一些细粮，增加纤维素的摄入量;还可以多吃一些坚果类的食物，比如说核桃，芝麻，花生，松子，瓜子等等。另外在怀孕期间，孕妇还要注意休息，保持良好的心态，有利于胎儿的健康成长。

　　怀孕初期可以吃的菜有很多，怀孕初期孕妇的身体新陈代谢加快，需要摄入一定量的营养才能够维持胎儿的生长所需。主要有：第一、可以吃点富含维生素C较多的食物，第二、可以吃豆类的蔬菜

　　妊娠早期补充叶酸尤为重要，本周还要继续补充叶酸。

初期怀孕吃什么水果好

　　在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

　　怀孕期间孕妇吃水果应当以多样化为原则，对于胎儿发育有益的水果主要包括：1、葡萄：还有比较丰富的维生素C、维生素A、花青素、钙、铁等营养物质，就能够促进宝宝体格发育，也有利于宝宝视力发育。2、榴莲：含有丰富的碳水化合物，蛋白质，脂肪等功能营养素，丰富的维生素和矿物质类营养素，对于促进宝宝健康发育非常有益。3、橘子：维生素C的含量比较高，同时也含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、钙、铁、磷等矿物质类营养素。