免疫力低下有什么症状和表现

　　随着现代化进程的发展，在城市中由于很多人快节奏生活比如，晚上去酒吧喝酒，熬夜加班，饮食不规律等等。这些不良习惯使我们的抵抗力逐渐下降。那么，免疫力低下有什么症状和表现?如何提高自身免疫力?下面就由小编来为你解答吧。

免疫力低下有什么症状和表现?

　　免疫力的好坏就能判断出人体是否健康，如果免疫力好，这就意味着身体出现疾病的几率比较低，整个人看上去非常不错，不过要是免疫力差，此时就会显得病怏怏的，没有一点精神。

　　容易疲劳，如果老是觉得自己在工作的时候没有精神，工作一小会时间就出现疲劳的情况，其实这就意味着抵抗力低下，如果想要缓解身体疲劳，事先应该增强自身抵抗力。容易衰老，通过研究显示，如果人到了中年以后，跟青春期相比起来很容易出现疾病的情况，或者还出现很多皱纹或者记忆力下降等。 容易被感染，如果在平时不管身边谁出现感冒，自己刚刚好不容易才感冒好，这不由于别人出现感冒，从而让自己出现感染的情况，其实这就意味着免疫力比较低，才会出现容易感染的现象。受天气波动大：免疫力低下，也就是体质差的人。如果天气总是反复变化无常的话，那么也会随之带来一系列的咳嗽，感冒等症状。肠胃功能差：免疫力低下的人，往往对外界的食物刺激比较敏感。一些参杂复杂食物的，就会让他们导致一系列的腹泻等反应。

如何提高自身免疫力?

　　免疫力是我们守卫我们人体健康的卫士，是人体保持生态平衡的重要基石。但生活中有很多人的身体免疫能力并不是很好，很容易影响身体的健康，那么在日常生活中我们应该怎样提高身体的免疫力呢?想要提高免疫力平时一定要多注意身体，在饮食方面要规律。在作息方面也要保证规律，让自己有充足的睡眠时间。平时还可以通过食用维生素和富含矿物质的食物来补充能量，多食用鸡蛋等富含高蛋白的食物来提高免疫力，还要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。补充微量元素也可以有效地提高免疫力，或多晒太阳通过补钙的方法来提高免疫力。平时要注意营养搭配的均衡，确保能量的有效摄取。通过饮食和体育锻炼相结合的方式来提高自己的免疫力是十分健康和有好处的。