孕期抽筋是什么感觉

　　我们都知道，我们身体之中是有着钙物质的，钙对于我们的人体非常重要。就算是对于孕妇来说，当身体缺钙时，也是需要补充钙的，不然身体就会出现一系列的状况，甚至可能会影响到胎儿的发育，所以平时补钙方面也要注意。那么，孕妇吃什么食物可以补钙?孕期抽筋是什么感觉?

孕期抽筋是什么感觉

　　怀孕时腿抽筋和平时腿抽筋是一种感觉，出现了这种情况千万不要忍着，而是应该要到医院检查，确定身体缺少哪些物质，对应补充就可以将腿抽筋这个症状尽快解决。很多孕妇出现腿抽筋是因为缺钙引起的，所以适当补充钙就可以了。

　　怀孕期间保暖是特别重要的事情，尤其是不要让腿部着凉，因为周围环境过冷也会导致孕妇出现腿抽筋这个症状，所以在孕期时，一定要注意适当增减衣物，千万不要为了美穿的太少，这样腿部着凉后就会抽筋，孕妇可以每天泡泡脚促进血液循环。

　　怀孕时是可以适当进行运动的，但是剧烈运动千万要拒绝。而且适当的运动还可以锻炼到腿部，这样就可以避免腿抽筋的情况出现，运动还可以让心情变得更好，对孕妇有很多的好处。所以在平时孕妇要适当运动，对身体有很多好处。

　　如果孕妇在怀孕期间钙摄取不充足，是会导致孕妇骨骼中的钙物质会释放出来。导致孕妇体内缺少钙物质从而引起关节酸痛、骨盆疼痛等状况。

　　在缺钙的时候牙齿会发生松动，因为钙是构成人体骨骼和牙齿硬度的主要元素，所以缺少钙物质可能会造成牙齿发育异常，容易导致抗龋能力降低，硬组织结构变得很松动。如果孕妇感觉牙齿有些松动，可能是缺钙了。

　　如果孕妇缺钙的话可以多吃一些牛肉、鸡蛋、鱼虾之类的食物来进行补钙，还可适当的晒晒太阳，紫外线也可以促进钙的合成及吸收，如果还是没有起到作用，也可以吃一些营养价值高的钙片来进行补钙。

孕妇吃什么食物可以补钙

　　怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品：

　　1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

　　2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

　　3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

　　4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

　　5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

　　孕妇可以通过食补补钙。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。食物保鲜贮存可减少钙耗损。