孕期抽筋怎么快速缓解

　　有很多的孕妇在孕期的还是会出现很多的情况，这种情况下是很正常的。随着宝宝的生长发育会出现很多的情况，宝宝的生长发育会给孕妇的身体带来负担。有些孕妇会持续孕期的抽筋，这样子给孕妇带来很多的困难。那么孕期抽筋怎么快速缓解?

孕期抽筋怎么快速缓解

　　如果是孕期抽筋了，很有可能是因为缺钙导致的。在孕期孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中可以添加虾皮、鱼和排骨汤等一些补钙的食品。身体营养充足，自然抽筋的状况也就会减少了。平时准妈妈也要注意避免剧烈的运动，如果肌肉一直处在紧张的状态，得不到休息，也很容易导致腿部抽筋的现象，尤其是到了孕晚期，孕妇本身行动就不便，应该尽量减少走动的时间，一定要多注意休息。

　　孕期出现抽筋想要快速缓解，就是保持足部不动，然后把脚掌往后压，慢慢的也就能缓解抽筋了，另外孕期抽筋出现之后，要注意适当的不错一些钙物质，其次就是不要长期保持一个姿势，要是长期保持一个姿势的话，也是很容易引起抽筋的症状出现的。

　　一是可以进行腿部的按摩和热敷。

　　可以通过按摩和热敷的方法来对腿部的抽筋进行缓解，通过对抽筋部位的按摩能够起到拉伸、舒展的作用，但是在按摩的过程当中一定要控制力度，动作要轻不要太重，而且按摩期间可以用热毛巾热敷，注意温度不要太高。

　　二是注意睡姿的调整。

　　如果在孕期由于睡姿不正确，长期保持不舒服的姿势，很容易导致腿部抽筋的出现，建议在休息的时候在脚部垫一个枕头，这样更有利于血液循环，或者是选择专业的孕妇枕能够让身心能够更加放松。

　　三是注意保暖，防止受凉。

　　受凉也是诱发抽筋的一个重要原因，尤其是在夜间由于室内温度过低或者是没有及时的盖被子，小腿容易受凉，所以会导致抽筋的出现。

孕妇抽筋吃什么水果好

　　在怀孕时腿抽筋考虑是由于缺钙所引起的。因为在怀孕时胎儿和孕妇所需要的营养物质都是比较多的。有时如果不及时补充会导致出现缺钙的症状，容易引起腿抽筋。平时可以多吃一些含钙高的食物，例如瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，大虾，猪肝，羊肝等含钙都是比较高的，可以适当的吃一些。平时也可以通过药物补充，例如可以多吃一些钙片，都可以缓解腿抽筋。在怀孕时每晚可以用热水泡脚。可以促进血液循环，对于腿抽筋有缓解的作用，怀孕时要注意休息，避免过度劳累。

　　妊娠期间出现腿抽筋，多为机体缺钙所致，可以食用梨、石榴、葡萄、甘蔗、甜瓜等水果补充，需适量切忌过多服用。若抽筋厉害，钙离子缺乏较多，不能单靠水果来补充，需口服钙片，补充治疗。妊娠期间要注意饮食全面均衡，不能挑食偏食，以防营养摄入不足，导致自身及胎儿出现异常。同时也要注意妊娠期保暖，适当锻炼，增强体质。