如何增强免疫力和抵抗力

　　不管是老人还是小孩，亦或是成年人，大多数人都想增强自己的免疫力和抵抗力。有一个好的身体体质才能更好的成长，面对生活和工作，度过一个晚年。那么，如何增强免疫力和抵抗力?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

如何增强免疫力和抵抗力

　　1、多喝水

　　提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

　　2、好睡眠

　　高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

　　3、要减压

　　科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。

　　4、常喝茶

　　要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。

　　5、晒太阳

　　很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。

如何增强小孩的抵抗力

　　首先，想要增强孩子的抵抗力就要让孩子多运动。运动的孩子一般都是比不运动的孩子更为健康的。因为运动能使我们出汗，从而排出身体里面的病毒，这样我们身体里面的抵抗力就会增强了，抵御病毒的能力就高很多。

　　其次，想要增加孩子的抵抗力，就要给孩子补充微量元素、维生素和蛋白质等人体所需的元素。而这些元素都是可以通过平时吃饭就能够补充的。多让孩子吃蔬果，每餐给孩子准备适量的含有蛋白质的食物，这样的话孩子的身体有充足的元素，抵抗力自然就增强了。

　　最后，给孩子增强抵抗力需要一步一步循序渐进，不能够急于一时。所以家长千万不能买了一大堆的营养品然后逼着孩子吃，这样会对孩子的身体造成伤害的。另外，这样不仅会起不到提高抵抗力的效果，还有可能会把孩子的身体补坏了，造成孩子肠胃难以吸收营养的情况出现。