孕妇耻骨痛怎么缓解按摩

　　到孕晚期的时候，孕妇会有各种地方的不舒服，特别是疼痛感增加。比如说耻骨痛，也就是腹部和大腿腹跟中间部位的疼痛。很可能是子宫压迫造成的，疼起来会让人坐立不安。那么，孕妇耻骨痛怎么缓解按摩?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

孕妇耻骨痛怎么缓解按摩

　　自我按摩方法：

　　1、孕妇双手可以在耻骨附近及腹股沟部位以按压、打圈的方式轻轻按摩。

　　2、平卧在床上，可先弯曲左腿至舒适的位置，不用强行提高腿部。然后再用左手，以按压的方式按摩耻骨部位。回到起始的位置，再换另一侧做同样的动作。

　　3、侧卧在床上，一只手托起头部，用另一只手按摩盆骨侧边凹下来的部位。换另一侧做同样的动作。

　　按摩注意事项：按摩手法不要过重，以免造成耻骨肌的肿胀疼痛。

　　孕妇耻骨部位的疼痛，多数是由于耻骨肌损伤造成的。由于孕妇的肚子比较大，所以在蹲下起立以及行走的时候都会加重耻骨肌的负担。久而久之就会造成耻骨肌的劳损，引起耻骨肌在耻骨部位附着点的疼痛。孕妇的耻骨疼痛可以通过自我按摩的方法来解决，可以在耻骨肌在耻骨的附着点以及到腹股沟部位，进行轻轻的按摩。不要手法过重，以免造成耻骨肌的肿胀疼痛。孕期耻骨痛是因为孕期受激素的影响，骨盆的变化引起的痛感，过一段时间，慢慢会变好的。如果疼痛能忍的话，正常是没事的，如果症状严重加剧或者无法忍受疼痛的话，就要引起重视了，最好到医院检查诊察原因。

孕期该如何按摩呢

　　1、按摩头部：

　　(1) 按压太阳穴：两手中指放在太阳穴，轻轻用中指按压。头部觉得沉重时可按此穴位。

　　(2) 按压头顶的穴位：左右耳间连线与两眉之间中心垂直向上的直线在头顶的交叉点就是头顶的穴位(百会)，用两手中指按压此穴。头晕时按压此穴位很有效。

　　2、按摩肩部：

　　(1) 按摩肩部：涂上按摩油，螺旋式地从脖颈按摩至肩部。可缓解肩酸。

　　(2) 按摩手臂：搽上按摩油，轻轻按摩从肩到手腕的肌肉，另一侧亦如此。可缓解肌肉紧张。

　　3、按摩胸部：

　　妻于仰卧，丈夫两手重叠，放在妻子心口窝处，便心口变得温暖。此法缓解除心口紧张。

　　4、按摩腹部：

　　(1) 受凉及疲劳引起的腹胀：

　　a) 按摩腹部：仰卧，轻轻按摩整个腹部，可缓解腹部紧张。丈夫帮助按摩，会更舒服些。

　　b) 按压腰部穴位：坐在椅于或地板上，两手放在腰间，用大拇指按压后背两侧肌肉紧张的部位，腹部的紧张就会逐步得以缓解。

　　(2) 便秘引起的疼痛：顺时针按摩腹部：仰卧，两手重叠放在肚脐旁边。按顺时计方向画圈按摩腹部，可促进肠的蠕动。