抵抗力差吃什么可以增强抵抗力和免疫力

　　抵抗力差对于大人还有小孩来说，都是比较严重的问题，会经常与疾病相伴，大病小病不断，不只是花费了很多的金钱，更是让身体还有精神双重受损。但是抵抗力差并不是不能补救的，生活中有很多疗法值得一试。那么，抵抗力差吃什么可以增强抵抗力和免疫力?今天就来为大家详细的介绍一下。

抵抗力差吃什么可以增强抵抗力和免疫力

　　体内缺少维生素A、维生素C时人体抵抗力就会变弱，易生病，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法。其实有一种增强抵抗力的天然食品，那就是黑芝麻，市面关于黑芝麻这方面的介绍比较少，所以大家都不怎么了解!黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

　　另外，黑芝麻的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质。千粒重2.63克。含油量达47.3%，蛋白质含量21%以上。黑芝麻营养成分非常丰富，食用起来简单又方便。而且黑芝麻是良好的补肾食品，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。因此多吃黑芝麻可以增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

　　平时要注意休息，避免经常性熬夜，适当的运动对身体也是有好处的，平时可以补充维生素，避免辛辣等刺激性食物。

吃什么可以提高抵抗力和免疫力

　　1、猕猴桃：猕猴桃在我们的生活中比较常见，它的营养成分比较高，具有水果之王的称号。猕猴桃中还含有大量的矿物质和氨基酸，这些营养物质对于疾病可以起到一定的预防作用。所以在平时的生活中，可以多吃一些猕猴桃，可以有效增强抵抗力。但是需要注意的是不要空腹吃。

　　2、柚子：柚子也是不错的水果，它里面含有比较丰富的维生素和蛋白质，柚子还可以起到润肺清肠以及去除火气等作用，对人体的抵抗能力有着不错的效果，饭前一个小时使用，还可以起到开胃的效果。

　　3、甘蔗：甘蔗中水分以及糖分比较充足，不仅可以起到清热解毒的效果，而且对于心烦口渴、低血糖也可以起到一定的缓解作用。但是甘蔗属于寒性水果，脾胃虚弱的人不宜吃。

　　4、香蕉：香蕉中含有比较丰富的维生素B6，它不仅可以增强人体的免疫能力，而且对于失眠也可以起到一定的辅助治疗作用。

　　另外，要保持良好心态，消极悲观的情绪会导致身体发生疾病，对于自身的健康会有危害。因此大家在平时要时常保持乐观的情绪，这样患传染病的几率才会低。只有将自己的抵抗力不断提高，才可以更好的预防疾病的发生。