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孕妇怀孕的过程其实是很不容易的，在孕期会出现很多问题，有些孕妇还会出现抽筋的情况，这是让孕妇感到十分痛苦的，所以孕妇们很想找到解决的办法，下面我们就一起来了解一下有什么解决的办法。那么孕期抽筋怎么办? 孕期抽筋怎么办?孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。主要原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。 孕妇抽筋，首先、减少懶床的坏习惯，由于在腹中还孕育着小宝宝，所以孕妇的身子比较笨重，导致整天在床上躺着不想起来，其实这样不对。如果真的不想下地走动，在床上抬抬脚、翘起腿也可以缓解抽筋。二、散步、晒太阳，在散步晒太阳的同时，可能缓解孕妇腿抽筋的情况。另外，可以自己按摩，孕妇在看书或者坐在椅子上时，抬抬小腿，用两手轻微的揉动，可以使平时不怎么活动的腿和脚得到放松缓解，自然抽筋的次数就会减少。三、可以通过饮食调理，孕妇抽筋一般是由于缺钙导致的，可以在饮食上多吃含钙量比较丰富的食物，比如肉、蛋、奶等。 在孕期腹内压力增加时。准妈妈血液循环不畅，也会造成腿抽筋的问题。用温毛巾热敷腿部，加快血液循环，即可减少抽筋现象的发生。注意：在活动时如果遭遇腿抽筋，不要惊慌，及时抓住身边可依附的东西，慢慢向前走两步，放松肌肉。或者坐到椅子上，用同侧的手臂轻轻揉按小腿即可缓解抽筋啦。 怀孕中期由于胎儿骨骼发育比较快，需要从母体中吸收大量的钙，会造成孕妇缺钙而引起抽筋现象。建议孕妇首先在饮食方面营养要均衡，多吃些含钙及维生素D丰富的食品，如虾皮，海带、紫菜、奶类、豆类、骨头汤，核桃、松子、瘦肉等，多吃些蔬菜和水果。其次，适当进行户外运动，接受日光照射，促进钙的吸收。再次，睡前泡泡脚， 按摩按摩抽筋部位，用热毛巾敷一敷，可以起到缓解作用。 孕期腿抽筋该多吃什么?孕妇腿抽筋一般在孕期，尤其是孕中晚期，在夜间跟凌晨的时候特别容易发生抽筋。这些都是因为缺钙造成的，一般可以通过吃一些含钙丰富或者容易吸收的食物，比如牛奶、奶制品或者虾皮之类补充钙。我国的营养指南指出，孕妇需要每天补充1000-1200mg的钙，所以孕期除了普通饮食含的钙之外，还必须要补充600mg以上的钙。尤其在晚上睡觉前可以额外多补充一片钙片，这样可以预防夜间跟凌晨抽筋，还可以多晒晒太阳，因为紫外线可以促进钙的吸收。 怀孕时腿抽筋考虑是由于缺钙所引起的。因为在怀孕时胎儿和孕妇所需要的营养物质都是比较多的。有时如果不及时补充会导致出现缺钙的症状，容易引起腿抽筋。平时可以多吃一些含钙高的食物，例如瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，大虾，猪肝，羊肝等含钙都是比较高的，可以适当的吃一些。平时也可以通过药物补充，例如可以多吃一些钙片，都可以缓解腿抽筋。在怀孕时每晚可以用热水泡脚。可以促进血液循环，对于腿抽筋有缓解的作用，怀孕时要注意休息，避免过度劳累。 正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。目前孕妇吃钙 之缘片比较多，一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。在补钙的同时，孕妇应该多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。 |