有什么办法可以缓解孕期水肿

　　女性怀孕时一件非常幸福的事情，但是这个过程还是很不容易的，孕妇们在孕期的时候会经常有一些反应，由于每个人的情况不一样所以反应也不同，有些孕妇会出现一些水肿的问题，这使孕妇们很困扰。那么有什么办法可以缓解孕期水肿?

有什么办法可以缓解孕期水肿?

　　孕期缓解水肿的方法：一、充分休息。消除水肿最好的方法莫过于静养，人在静养时心脏、肝脏、肾脏负担会减少，水肿自然会减轻或消失。二、注意保暖，但不要穿过紧的衣服。为了消除水肿，必须保证血液循环畅通，气息顺畅，为了做到这两点，除了安心静养外，还要注意保暖，尽量避免穿过紧的衣服。三、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。四、抬高双腿。建议孕妈在睡前把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能够缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　静脉回流受阻就很容易造成水肿，所以建议孕妇坐着的时候，可以用东西吧脚垫高，帮助腿部堆积的静脉血液的流通，让它回到心脏，能有效的改善孕妇水肿的情况。同样的道理，平躺也是能有效的帮助静脉血回流的。合理的饮食调节，建议孕妈妈在怀孕的时候应该注意清淡的饮食，过多的摄取盐分不仅会引起浮肿，还会加重孕妇的心脏和肾脏的负担，对孕妈妈的健康是很不利的，少盐多醋更适合孕妈妈。

　　孕期水肿是每个孕妈妈都会面临的问题，每个人出现水肿的时间及水肿程度有所不同。在大家的认知里，水肿是孕期的正常生理现象。因此，有些病理性的水肿往往被忽视，从而引起严重的后果。一般来说，孕期水肿容易出现在妊娠28周后，主要表现为不同程度的双下肢水肿。

　　妊娠期因激素水平改变易引起水肿，尤其是孕晚期，水肿表现更明显，在脚掌、脚踝和小腿处最为常见。可通过以下措施缓解:坐卧时，将下肢抬高，卧位以左侧为佳;适当进行散步等活动，也可对肿胀部位适当按摩;多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、豆制品等，及有利尿功效的蔬菜、水果，如芹菜、冬瓜，苹果等。同时，需低盐饮食，避免咸菜、熏肉等高钠食物。

孕期水肿什么时候开始?

　　孕期水肿每个孕妇出现的时间不一样，但是对于绝大部分孕妇来说，一般进入孕晚期以后，也就是30周以后，子宫增大的很明显，压迫下肢静脉回流才会引起水肿。孕晚期出现轻度的水肿，在脚腕以上水肿不明显的情况下，一般认为是生理性的水肿。但是如果孕妇在十几周或者二十几周就出现水肿，而且伴有全身性的水肿，这种情况下就要引起重视，应该做一个尿常规和测量血压，排除有无妊娠期高血压疾病。

　　孕妇出现水肿的时间因人而异，大多会在6到7个月以后出现水肿，而有的怀孕5个月的时候就会有水肿出现，这也是正常的。通常症状不会很严重，通常过休息可以缓解。尽量不要长时间的站着或是坐着，可以适当的活动一下，加快血液循环的速度。另外，孕妇要有充足的休息时间，不可以太过劳累。

　　水肿最主要的原因就是由于子宫增大以后，使得盆骨里面压强增大，压迫下肢的静脉，导致血流不畅。孕妇怀孕到七个月的时候，宝宝已经基本定型，肚子基本上到达了最大的时候，所以此后，妈妈发生水肿的机率就会直线上升。准妈妈会发现原来能穿的鞋现在不能穿了，脚上或是手上的肉按下去要好一会儿才能慢慢恢复。