孕前调理身体吃什么五谷好

　　许多孕妇们都知道在怀孕期间要提调养好自己的身体多注意饮食问题，但其实孕妇们在怀孕前也就是备孕阶段的调养也是非常重要的，所以孕妇们要是想生一个健康的宝宝就不要只注意孕后的调养了。那么孕前调理身体吃什么五谷好?

孕前调理身体吃什么五谷好?

　　女性在孕前通过饮食调理好身体，做好备孕计划，能够为孕期胎儿和母体健康创造充分的条件。先要注意多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶和豆类等，来补充身体的营养所需。另外，要多吃苹果、橘子等水果来补充维生素，从而增强身体免疫力，也可以提高受孕的几率。还有，多吃一些海带、海藻、木耳和猪肉等富含钙或铁的食物，储备足够的微量元素，对孕期胎儿的骨骼和牙齿发育有好处，也能够预防孕妇贫血现象的发生。

　　怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

　　多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋，但甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现。

备孕前怎么调养身体?

　　首先孕前调理身体，要保证没有器质性病变，比如输卵管是通畅的，子宫内正常以及是有排卵的。所以建议在备孕前要做孕前体检。一般要查妇科经阴道彩超，性激素六项，子宫输卵管造影，孕酮，雌二醇，甲功七项等。如果这些都正常，建议备孕前要补充叶酸，常吃含碘丰富的食物。少食多餐，保证摄入必要量的碳水化合物，增加奶，蛋，瘦肉的摄入，保持充足睡眠，超重的患者要减肥。

　　现代人的就寝时间越来越晚，甚至出现熬夜、日夜颠倒等情形，如果无法拥有正常的生活作息，就会影响生理机能，导致不易受孕。因此，想要怀孕的女性应先养成规律作息的生活习惯，更好在晚上11点前就寝，将生理机能调整到更佳状态。还要避免过度劳累和精神紧张，才不会因情绪紧绷或压力过大而降低怀孕几率。

　　能吃就尽量多吃，并且要吃好，不要怕身体长胖，一定要多吃营养含量高和维生素含量高的食物，而油炸刺激和寒性的食物最好就不要触碰，比如：白萝卜、西瓜、香瓜最好就不要吃。养成早睡早起的好习惯，保证自己要有八小时以上的优质睡眠时间，人体在晚上十点到凌晨两点是造血时间，所以一定要保证在这段时间内达到熟睡德 症状。