怀孕16周饮食需要注意什么

　　怀孕期间，孕妈妈需要及时补充营养，毕竟，现在她们不是一个人，还有一个宝宝在等着吃饭，这段时间里，孕妈妈在饮食方面要格外注意，尽量做到营养均衡，这样的话，对宝宝的健康也有好处。那么，怀孕16周饮食需要注意什么呢?请跟着小编一起来看看关于这方面的那些事吧!

怀孕16周饮食需要注意什么

　　1、怀孕忌吃海带过多。

　　大家都知道海带是补碘最好的食物,准妈妈如果体内缺点会严重影响胎儿的生长发育,并且对胎儿的智力也有一定的影响,但如果碘补多了也就是说海带吃多了反而会引起胎儿甲状腺功能的发育低下,造成一定的健康隐患,所以准妈妈适当吃海带才是最佳的选择。

　　2、怀孕忌吃茄子过多。

　　茄子属于寒性食物,对子宫的伤害很大,子宫是宝宝生存的空间,所以子宫的健康很重要,尽量减少吃茄子的次数,尤其是秋后的茄子更应该敬而远之。

　　3、怀孕忌吃苋菜过多。

　　这种蔬菜并不多见,但如果食用过多会引发准妈妈早产、流产,准妈妈在前三个月以及孕晚期不要食用,即使不多见自然误食的几率也会小一点,如果准妈妈有习惯性流产史就更不应该接触这种蔬菜了。

　　4、怀孕忌吃桂皮过多。

　　很多人在炖肉的时候都喜欢放桂皮,但桂皮属于大热的食材,也是孕妇禁忌的食物之一,为了宝宝的健康还是少食用为好。

　　5、怀孕忌吃醋过多。

　　过多的食用醋和含酸性食物是造成胎儿畸形的元凶之一,特别是怀孕最初的半个月左右,大量的酸性食物会造成体内的碱度下降,从而造成疲乏,无力。如果长时间的酸性体质,就会导致母体容易换某些疾病,还会影响胎儿正常的生长发育,甚至可造成胎儿畸形。

怀孕饮食

　　第一个月食谱

　　妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。孕妇可以多吃如小米粥、猪肝汤、海带豆腐汤等食物，多吃水果，忌吃生、冷、油、太甜、太腻等口味重的食品。

　　第二个月食谱

　　孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育，如鲫鱼汤、白菜奶子汤、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝、各种水果、小米粥、玉米糊。

　　第三、四、五个月食谱

　　胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐。多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

　　第六、七个月食谱

　　此阶段铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。