怀孕7周应该吃些什么对胎儿好

　　妈妈在怀孕的时候必须要吃得好、吃得对，因为这样子才能够养好精神、打好底子，养育腹中的宝宝和维持自己所需要的营养，好好的度过孕期。那么，怀孕7周应该吃些什么对胎儿好?如果您想知道关于这方面的东西就一起接着看吧!

怀孕7周应该吃些什么对胎儿好

　　1、芦笋

　　芦笋富含叶酸，是非常适合孕7周孕妇食用的，可以预防胎儿畸形。且芦笋富含膳食纤维，可以促进肠胃的消化功能，改善孕妇的食欲，帮助孕妇改善便秘的情况。其次，芦笋的热量低，含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素，都是孕妇需要的营养。因此，孕7周的孕妇可以适当多吃一些芦笋。

　　2、鸡肉

　　鸡肉是蛋白质最高的肉类之一，属于高蛋白低脂肪的食品，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，怀孕7周的孕妇吃鸡肉可以增强体力，这些优质蛋白质对胎儿也是有好处的。且鸡肉中含有较多的B族维生素，孕妇吃了可以消除疲劳，保护皮肤。除此之外，孕妇平时多和鸡汤还有预防感冒的作用。

　　3、猪肝

　　猪肝中含有丰富的铁元素，孕7周的孕妇吃猪肝可以补充铁元素，预防缺铁性贫血。且猪肝对于胎儿的眼睛发育有着极好的作用的。因为怀孕7周的孕妇可以吃猪肝，一个星期不能超过三次。

　　4、小米

　　小米含有丰富蛋白质，怀孕7周的孕妇吃小米，可以提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，保持心情，减轻怀孕常有的抑郁症状。且小米还含有的营养元素如，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，此时的孕妇吃小米，可以补充怀孕流失的营养元素，促进胎儿健康发育。

长期饮食不规律有哪些危害

　　1、损害胃肠，诱发胃肠疾病：饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。

　　2、引起营养失衡：由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养。有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

　　3、饮食不规律的其他危害：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出;如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅。

　　即使怀孕之后胃口变差，想吃的时候才吃，不想吃的时候就不吃东西，这种坏习惯是非常不好的，长期导致的饮食不规律不但会影响肚子里的宝宝健康发育，还会让孕妈妈身体素质越来越差。所以怎么都得适当摄入一点，保证营养。