怀孕7周吃饭感觉身体虚弱怎么调理

　　女性在怀孕后如果出现身体虚弱的情况是需要提高警惕的，很多人由于是怀孕初期会有一些妊娠反应，导致饭吃的比较少就会有身体虚弱的现象出现，一旦妈妈的身体出现虚弱，很可能会影响到胎儿的正常发育，那么怀孕7周吃饭感觉身体虚弱怎么调理?

怀孕7周吃饭感觉身体虚弱怎么调理？

　　孕反应是指在妊娠早期(停经六周左右)，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后，症状多自然消失，食欲恢复正常。，在怀孕早期，会出现食欲不振、呕吐等早孕妇特有的正常生理反应，为了避免或减少恶心、呕吐等胃肠道不适，可采用少吃多餐的办法，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，保持心情愉快，情绪稳定，注意休息。如果吐得厉害的话一定要坚持进食，否则会影响您的健康，也不利于胚胎发育。可以根据自己的口味或喜好来适当选择食物，以增加食欲。

　　很多怀孕的准妈妈们很早就会出现早孕的发应，有些人还比较严重。如恶心，呕心，人较无力，睡眠不好，食欲也不佳。在这样的时候大部份没有很好的治疗办法，只能进行很少的对症治疗，因为在怀孕的早期，药物的影响对宝宝的生长发育较重，所以不建议用药治疗。在怀孕的初期，由于身体的虚弱，需要补充的东西就多了哦，例如叶酸是必需要服用的，用来预防胎儿神经管的发育异常，同时在饮食上服用老母鸡汤有着许多的抗体和氨基酸预防感冒的发生呢，以及排骨小鸡鱼肉等都是需要补充的呢。

　　首先要保证蛋白质、脂肪和足够的热量;其次要补充适量的钙、磷、铁、碘等，以及丰富的维生素和一定的纤维素，牛奶、动物肝脏、鸡蛋、肉都不可缺少的，此外海味食品、核桃、花生、杂粮、无机盐、水果、蔬菜均不可忽视的，像其他保健品一类的就不要吃了。不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟酒茶， 忌辛辣食物。多吃鱼。尤其是鲫鱼，鱼脑，黑桃，多吃卷心菜，大豆，牛奶， 蛋黄，等 。避免吃含明矾的食物如油条等 。注意这些还有利于小孩脑细胞的发育。

怀孕后吃什么对胎儿发育好？

　　怀孕前三个月建议服用叶酸片，预防神经管畸形，一定注意孕期的保健工作，避免接触猫狗等动物，以及有害化学物质和放射性物质。饮食方面注意吃一些营养均衡的饮食，适当的多吃一些维生素含量高和钙高的食物，定期做好孕期的各项检查。怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。 怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。

　　怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。 怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0.4-0.5公斤/周。

　　怀孕以后，宝宝的发育过程中需要孕妇提供多种营养素，任何一种单一的食物都不能够满足宝宝生长发育所需，怀孕期间的女性，需要进食多种不同来源的食物，提供各种不同的营养素，才能满足宝宝生长发育所需。宝宝生长发育过程中需要的蛋白质类营养素，主要由鱼肉、鸡肉、羊肉、牛肉等动物源性食物来提供;所需要的矿物质类营养素，主要有各种水果、蔬菜，以及动物性食物提供;所需要的水溶性维生素类营养素，主要由各种新鲜的蔬菜、蔬果和粗粮提供;所需要的脂溶性维生素，主要有各种坚果类食物和动物性食物提供;所需要的各种优质脂肪酸，主要有各种坚果类食物、植物油提供。