怎样调整婴儿睡眠时间表

　　早上醒来后，让宝宝玩一会儿，玩上将近两个小时，当宝宝累了的时候让宝宝睡一会儿。至于宝宝睡多长时间，人与人的习惯体质是不同的，遵循宝宝的习惯就好。宝宝睡醒了以后已经差不多要到午饭时间，这个时候可以先让宝宝玩一会再吃奶，过后玩一会再谁午觉。

　　午饭后，帮宝宝拍背很重要，避免宝宝吐奶。宝宝吃饱后和宝宝玩耍一会再睡觉宝宝通常会睡到下午4点左右，醒来时和宝宝一起玩，晚上7点左右睡觉。一般来说，当宝当每一次睡醒后都要和宝宝玩耍一会，宝宝厌倦了玩耍疲累了就会睡着。注意下午5点以后和晚上睡觉的时间段中间不要让宝宝上床睡觉，否则宝宝晚上会睡得很晚。

　　尽量在晚上宝宝睡觉的时候关灯，让她产生一种感觉：天黑了，得上床睡觉了。宝宝的睡眠通常来的很快，关掉灯时很快会入睡。半夜喂她换尿布最好打开夜灯，尽量不发出任何声音，以免吵醒她。调整睡眠需要耐心和恒信，不要急切也不要半途而废。

　　妈妈们需要注意的是，睡眠量推荐量只是作为参考，并不是每个宝宝都硬性规定按上面的时间来作息。不同宝宝的睡眠时长、睡眠时间点存在个体差异，只要宝宝生长发育正常，睡得踏实，精神状态好就可以了，妈妈们不用紧张。

婴儿睡眠培养期要怎么做

　　婴儿睡眠培养妈妈要做的是让小孩有一个较好的睡眠习惯，刚出生的时候小孩每天的睡眠时间约为20小时，睡眠时间越多就代表身体越健康，如果白天睡眠挺好，到了晚上就哭闹，这就需要对小孩采取干预了，可以在白天让他少睡一会，晚上就会产生困意了。

　　有的妈妈很喜欢在小孩睡觉的时候不舍得放，其实这个行为很不好，因为如果让小孩对抱着睡眠产生一种依赖的话，再想让他自己躺在床上睡就很困难了，会出现一放下就立马醒来的现象，所以妈妈在平时一定要让小孩在睡眠这个问题上养成独立性。

　　小孩如果可以很好的睡觉，对于他身体各个方面的发育会起到很大的帮助，所以为了让小孩更健康更茁壮的成长，一定要给小孩一个很好的睡眠环境，平时尿了拉了的时候要及时喂小孩换洗尿布，避免因为小孩感到不适而影响睡眠。