16个月婴儿睡眠不足的危害

　　很多婴儿在出生后都是在睡眠中度过的，他们的睡眠时间一天都会在16个小时以上，这种婴儿让妈妈很省心，还有一种婴儿就是睡眠质量很差，容易惊醒，这样的婴儿让宝妈们就很伤脑筋了，那么16个月婴儿睡眠不足的危害是什么呢?

16个月婴儿睡眠不足的危害？

　　影响宝宝正常身体发育;影响宝宝的记忆力;影响宝宝的精神状态;睡眠不足可能会导致宝宝今后肥胖;睡眠不足还可能造成宝宝免疫功能下降，致使宝宝生病的风险上升。那么16个月婴儿睡眠不足的危害是什么呢?至少有以下5大危害。

　　睡不好，长不高

　　虽然说宝宝的身高70%是遗传父母，但也有30%是靠后天发育，遗传我们改变不了，想让宝宝长的高就要靠后天这30%了，这30%除了与营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多， 睡眠不足让体内生长激素分泌不足，导致宝宝的身体发育不良，严重阻碍了正常的生长发育，很容易让该长高的宝宝不长高。个子不高是影响一辈子的事情，千万不能马虎大意。

　　睡不好，免疫力低

　　以前总是普遍认为睡眠时人类减少身体能量的消耗，但其实许多对睡眠科学的研究发现，人类在睡眠的状态中，也需要耗损相当多的能量，而在睡眠的状态中，呼吸减缓、血流下降且肌肉放松，的确消耗的能量较少，故此时期正是蛋白质合成与修复的阶段，可以达到恢复体力的效果。因此睡眠多寡直接与免疫抵抗力有关，睡眠减少将会使免疫细胞的功能降低由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

　　睡不好，性格暴躁

　　从心理学角度来看,睡眠处在“生命金字塔”的最底端,这种最低层次的需要如果长期得不到满足,会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。甚至情绪会变得反复无常,破坏人际关系,有些儿童甚至会因情绪不稳而容易冲动,产生攻击性。

　　睡不好，易长胖

　　不知道宝妈们有没有发现宝宝夜里睡的越晚，喝奶的时间间隔越短，吃的越多。这是因为睡眠时间不足导致食欲调节激素紊乱，进而导致进食规律错乱，宝宝容易大吃大喝。虽然现在还没有完全确定宝宝肥胖与睡眠之间的因果关系，不足以证明睡眠不足和发胖之间的关联，但是也给家长们提了个醒，宝宝的黄金睡眠要得到保证。

　　睡不好，气色差

　　想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。孩子更是如此，儿童时期本应该是红光满面,朝气蓬勃状态,但是睡眠不足会让好的气色远离儿童。因为皮肤的光滑、红润是依靠皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应,睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,使皮肤颜色显得晦暗没有光泽。

如何帮宝宝培养良好的睡眠习惯？

　　婴儿期：调整“睡倒觉”

　　有些宝宝每天总睡眠时间不少，但不符合正常的睡眠规律。有这种不良习惯的宝宝，白天睡得很沉，但到晚上9-10点钟以后就开始变得兴奋，甚至到凌晨2-3点钟，才能再次入睡。这就是人们常说的“睡倒觉”。

　　想帮宝宝调整“睡倒觉”的不良习惯，妈妈们可以采用以下办法：

　　白天，卧室的光线不要太黑，下午尽量不要让宝宝睡太长时间。特别是到了下午5-6点钟以后，不要哄宝宝睡觉，若宝宝睡了太久还未醒，也要把宝宝叫醒，也可以多逗他玩。到了晚上7-8点钟时，给宝宝洗个澡，喂完奶之后，等宝宝疲劳了就会自然入睡。经过一段时间的调整，就能改掉宝宝“睡倒觉”的坏习惯啦!

　　幼儿期：让宝宝早睡早起

　　让宝宝养成早睡早起的好习惯。晚饭不能吃得太晚，一般六点左右，晚饭后尽量给宝宝留一个小时左右的休息时间，可以让宝宝做一些轻松安静的活动，比如玩橡皮泥、折纸、画画、玩积木等。洗完澡之后，8点钟左右就可以让宝宝躺床上开始培养睡意了，也可以播放一些轻松的音乐，让宝宝更快入睡。

　　宝宝睡得好，身体才能长得好，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，家长带娃更轻松。别忘了，睡前跟宝宝说一声“晚安”，再送上一个亲吻哦!