月子水果粥的做法大全窍门

　　老人都爱说坐月子不能着凉，不能吃水果，但是现在科学表明坐月子可以吃水果，而且水果有很多的吃法，比如水果可以榨汁，还可以做菜，做粥，既有营养又好吃，那么月子水果粥的做法大全窍门是什么呢?

月子水果粥的做法大全窍门

　　产妇在坐月子时饮食是非常有讲究的，不能随便什么都吃，一定要吃的有营养，但是也不能每天都吃一样的东西，产妇在月子中也要多吃水果，水果里含有很高的营养，对产妇的身体有好处。那么月子水果粥的做法大全窍门?

　　山楂粥。

　　材料：山楂果、粳米

　　做法：

　　1、取新鲜山楂果10个,洗净,剖开去核。

　　2、另取粳米500克,与山楂一起放入压力锅,加适量开水后加盖加热约20分钟。

　　3、自然放凉即可开盖食用,但不宜久存,应及时吃完。

　　刺梨粥。

　　材料：刺梨10个,粳米100克,冰糖适量。

　　做法：

　　1、将刺梨捣碎烂,然后去渣(或煮汁去渣)留汁。

　　2、把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。

　　奶味水果粥。

　　材料：粳米50克,小米50克,赤豆50克,红枣50克,莲心50克,苹果1个, 香蕉2个,牛奶200克,水400克以上,白糖随意

　　做法：

　　1、先将红枣用温水洗净;将粳米、小米、赤豆、莲心等洗干净。

　　2、取清洁锅,放入红枣、粳米、小米、赤豆、莲心,再将牛奶倒入锅中,加适量水,置于旺火上煮沸,改用中火熬成粥。

　　3、苹果洗净,削去皮,挖掉核,切成小方块;香蕉洗净,剥去皮,切成小段。

　　4、将水果块、白糖放入熬好的粥中搅和、搅匀,待再煮至滚沸,即可离火。

　　银耳香梨大米粥，

　　材料：

　　大米、银耳、香梨，

　　锅内放水，大米用清水冲洗干净，放入锅中，加入一点食用油和食盐，大火煮开，用小勺撇去浮沫。银耳用冷清水泡发至耳叶舒展涨开，用清水洗净，放在案板上，用刀稍微剁碎，将剁好的银耳碎放入大米锅中，用小勺将粥稍微搅拌几下，转中小火熬煮至粥体浓稠。香梨洗净去皮去核，切成小丁，将香梨丁放入粥中，用小勺搅拌粥体，继续熬煮3～5分钟即可。

　　产后第4周，主要以“养”为主。经过前3周的排、调、补，现在到了产妇好好养身体的时候了。这个时候毒素与恶露基本已经排出。此时可以选择更多温补的食物。比如麻油鸡、大枣炖猪脚等。同时可以选择更多的新鲜蔬菜。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。

　　另外，蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复，避免抑郁也大有好处。值得推荐的有黄豆芽、莲藕、胡萝卜、食用菌等。

月子的重要性

　　坐月子是民间流传比较广的一个习惯，多数产妇在生育宝宝之后都会在家中精心休养一段时间，也有的宝妈认为坐月子似乎没有什么必要。月子的重要性，主要有以下几点。

　　1、帮助产妇恢复身体。怀孕十个月和分娩生产对于女性的身体无疑是很大的一种损耗，产妇在生产过程中会流失大量的血液和营养，产道等部位也会出现一定的损伤，这些都是需要时间去恢复的，如果不坐月子，产妇身体恢复的速度会比较慢。

　　2、预防产后疾病。产妇分娩之后身体很是虚弱，如果直接从事工作或是劳动，很容易感染到外部的细菌和病毒，也容易导致身体透支，为以后患上产后疾病和其他严重的妇科疾病埋下隐患。

　　3、调节产妇心情。一些宝妈在生完宝宝之后由于压力大和事务繁忙等，很容易出现产后抑郁等心理方面的问题。坐月子让产妇受到来自亲人的关爱和关怀，可以帮助她们调节心情，减轻心理上的压力。

　　坐月子不仅对产妇的身体健康比较有益，还能够帮助调节她们的心情，给宝妈们一个缓冲的时间，降低出现产后心理问题的风险，最重要的是预防落下产后病的病根。