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孩子在小的时候可以做婴儿操，婴儿操可以强身健体，而且还可以锻炼宝宝的各种能力，做婴儿操也有助于提高宝宝的免疫力，但是一定要注意各种姿势，那么零到三月婴儿操怎么做? 0到3个月婴儿操婴儿主动操是一种在家长帮助下(适当扶持)的身体运动方法，适用于6-12个月的宝宝。每天坚持做婴儿主动操可以使宝宝的动作更灵敏，肌肉更发达，提高宝宝对自然环境的适应能力。做操时伴有音乐，让宝宝接触多维空间，可促进左右脑平衡发展，从而促进宝宝的智力发育。 准备活动：先让宝宝自然放松仰卧，妈妈握住宝宝的两手手腕。第一个4拍：从手腕向上按摩4下至肩;第二个4拍：从足踝按摩4下至大腿部;第三个4拍：自胸部按摩至腹部(妈妈的手呈环形，由里向外，由上向下);第四个4拍同第三个4拍。 第一节、起坐运动 1、将宝宝双臂拉向胸前，双手距离与肩同宽。 2、轻轻拉引宝宝使其背部离开床面，拉时不要过猛。 3、让宝宝自己用劲坐起来。 第二节、起立运动 1、让宝宝俯卧，成人双手握住其肘部。 2、让宝宝先跪坐着，再扶宝宝站起。 3、再让宝宝由跪坐至俯卧。 第三节、提腿运动 1、宝宝俯卧，成人双手握住其双腿。 2、将宝宝两腿向上抬起成推车状。 3、随月龄增大，可让宝宝双手支撑起头部。 第四节、弯腰运动 1、宝宝背朝成人直立。成人左手扶住其两膝，右手扶住其腹部。 2、在宝宝前方放一个玩具，让宝宝弯腰前倾。 3、捡起玩具。 4、恢复原样成直立状态。重复2个8拍。 第五节、托腰运动 1、宝宝仰卧，成人右手托住其腰部，左手按住其踝部。 2、托起宝宝腰部，使其腹部挺起成桥形。 第六节、游泳运动 1、让宝宝俯卧，成人双手托住其胸腹部。 2、悬空向前后摆动，活动宝宝四肢，做游泳动作。重复2个8拍。 第七节、跳跃运动 1、宝宝与成人面对面，成人用双手扶住其腋下。 2、把宝宝托起离开床面轻轻跳跃。重复2个8拍。 第八节、扶走运动 1、宝宝站立，成人站在其背后，扶住宝宝腋下、前臂或手腕。 2、扶宝宝学走。重复2个8拍。 婴儿被动操怎么做？婴儿被动操具体做法如下： 第一节、准备活动 准备活动是消除肌肉、关节的僵硬状态，适应机体活动的需要，避免外伤。先让小儿自然放松仰卧，成人握住婴儿两手腕，做好预备动作。动作分四步完成，每步按四拍来做：1、从手腕向上按摩四下至肩;2、从足踝按摩四下至大腿部;3、自胸部按摩至腹部(成人手呈环形，由里向外，由上向下);4、同第三个四拍。 第二节、上肢运动 上肢运动是为了活动婴儿的肩部肌肉及关节。预备动作是：婴儿仰卧，两臂放体侧，成人将双手拇指放在婴儿掌心轻握婴儿的双腕。动作也是四步完成：1、两臂左右分开平举，掌心向上;2、两臂前伸，掌心相对;3、两臂上举，掌心向上;4、还原预备姿势。 第三节、扩胸运动 扩胸运动可以活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。预备动作同第一节。动作也是四步：1、两臂左右分开;2、两臂胸前交叉;3、两臂左右分开;4、还原。 第四节、下肢运动 做下肢运动的目的是活动膝、髋关节及下肢肌肉。做之前让婴儿处仰卧位，两腿伸直，成人两手轻握婴儿脚腕。动作分四步：1、双脚抬起与桌面成45°;2、左腿屈曲至腹部;3、同第一拍;4、还原。(第二个四拍右腿同左腿) 第五节、举腿运动 举腿运动是为了活动髋关节及韧带。预备动作同第四节。动作分四步完成：1、左腿上举与躯干成90°;2、还原;3、右腿上举与躯干成90°;4、还原。 第六节、抬头运动 抬头运动的目的是训练颈部肌肉，促进抬头。预备动作是：婴儿俯卧在床上，成人在婴儿身后两手扶婴儿双肘及前臂。动作很简单，1、使婴儿上肢屈曲，两手位于胸下;2、使婴儿头逐步抬起。 第七节、翻身运动 翻身运动是为了促进宝宝翻身动作的发展。预备时，婴儿仰卧，双臂放于体侧，成人手握婴儿两上臂。动作为：“1、2”成人拉婴儿左上臂轻轻向右翻。“3、4”还原。(第二过热四拍方向相反) 第八节、放松运动 目的自然是让自主神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平。预备动作同第一节。动作为：1、左臂上举45°;2、还原;3、右臂上举成45°;4、还原。 |