准备怀孕的人应该注意哪些

　　生宝宝是每个人的人生比较重要的大事，很多新婚夫妇都会打算要宝宝。在准备要宝宝之前，夫妻双方也会做出很多关于备孕的行动。因为夫妻双方如果以良好的状态怀孕，就能保障下一代的身体健康。那么，准备怀孕的人应该注意哪些呢?

准备怀孕的人应该注意哪些

　　一是坚持运动。准备怀孕的女性应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态，会影响她们生理机能的平衡，如果必须参加时，应推迟受孕。

　　二改掉不良的生活习惯，随着社会的不断发展，香烟和酒已经不再是男人的专利，很多年轻女性也常常吸烟、喝酒。但是，酒精和香烟中的尼古丁都有损于胎儿的正常发育，所以女性要想生下一个健康的宝宝，就一定要在怀孕之前戒烟、忌酒。另外，还有一些女性在平时喜欢喝茶或喝咖啡，这也是不利于胎儿健康发育的因素之一。因为茶或咖啡里的咖啡因虽然量少，不至于影响女性的生育能力，但经常饮用也会对宝宝的健康造成不良的影响。所以，为了避免出现不良的后果,想要当妈妈的女性最好从准备怀孕开始就减少或停止饮用含有咖啡因的饮料。

　　三良好的饮食习惯，可以提高女性受孕的概率和质量。所以，在怀孕之前女性要注意调整饮食结构，改善不良的饮食习惯，保证摄入食物的营养均衡。从准备怀孕开始，女性每天要多吃蔬菜、水果、谷类以及乳制品，这不但能增加受孕的概率,同时也能保证胎儿的正常发育。

打算怀孕怎么调理身体

　　一是控制好体重，过度性的肥胖以及体重过轻都会影响到女性的生育功能，而且会给女性的孕气带来很大的风险，女性朋友们打算怀孕就需要控制好体重。如果是过渡性的肥胖就需要选择健康的方法，不要选择节食减肥。如果体重过轻，流产的风险也会升高，所以骨感的妈妈就需要增肥，可以适量的吃一些巧克力，补充维生素，另外还需要适当的吃一些高卡路里的食物。

　　二是调节饮食，打算怀孕就需要在饮食方面多加注意，一日三餐是要保证均衡的营养每天需要吃一百克的水果以及蔬菜，在孕前就需要适当的补充钙，铁，叶酸等，所以每天都需要喝一杯牛奶，另外还需要喝一些果汁，或者是吃深绿叶性的蔬菜，可以适量的补充坚果以及杂粮。

　　三是消除环境危险

　　有些工种可能对你和未出生的宝宝有危险。如果你整天站着、经常乘飞机、总是暴露在化学品或辐射中等，你或许就需要考虑在怀孕前做些改变。找医生谈谈你的日常工作情况，咨询一下有没有什么方法能让你避免或消除工作中的危险。