准备怀孕前吃什么调理身体

　　宝宝是家庭的天使、开心果。每一对已婚夫妻都想尽快怀上一个宝宝，所以在结婚后不久很多夫妻就开始进行备孕，那准备怀孕前吃什么调理身体?相信这是大多数女性想要了解的内容，那就跟着小编一起来阅读下面这篇文章吧。　

准备怀孕前吃什么调理身体

　　准备怀孕时就可以吃一些叶酸，叶酸是预防胎儿神经管畸形的。同时男女双方如果准备要孩子，一定要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，不熬夜等，避免感冒，不要随便用药等。

　　不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃烧烤类的食物，不要吃生冷的食物等，可以吃一些新鲜的水果蔬菜，而且要营养均衡，不要挑食。

　　到了孕中期可以补钙、锌、硒等微量元素，如果要是吃保健品或者补品的话，尽量去咨询一下医生，得到医生的允许在吃也不迟，千万不要盲目的随便吃东西。

　　人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

　　身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

怀孕多久吃叶酸比较好

　　怀孕以后每个女性都需要吃叶酸，因为叶酸的主要作用是预防胎儿神经管畸形。很多女性不知道在怀孕什么时间段吃叶酸，女性正常情况下应该在孕前就吃叶酸，而不是在怀孕以后再考虑吃叶酸，因为怀孕以后再吃叶酸，往往需要2~3个月左右的时间达到有效的浓度，而此时胎儿的神经管发育已经完成，因此在怀孕以后吃叶酸往往预防胎儿畸形的效果很有限。

　　一般建议在怀孕之前三个月口服叶酸，这样到达女性怀孕的时候，女性体内叶酸浓度比较稳定而且也比较高，能够达到非常有效的预防胎儿畸形的浓度。对于之前没有口服叶酸的女性，如果意外怀孕了也没有必要因为没有口服叶酸而放弃妊娠。及时的补充叶酸，在孕期加强产检，绝大部分胎儿也没有问题。

　　如果叶酸服用过多，多余部分不但不能被人体吸收，还可能有一系列不良反应。可能会出现恶心，头晕，呕吐等症状，同时还伴有小便色黄。这一点女性朋友们就该格外注意了。