婴儿补钙补多久，2岁宝宝补钙可以吃什么？

　　钙是我们人类身体一个重要元素，在婴儿这样初阶段补钙更是重中之重。婴儿在六至十二个月是发育的重中之重这时的婴儿是要一直补钙的。三岁以后可以根据饮食调理不用特意的补钙。婴儿补钙补多久?

婴儿补钙补多久

　　中山大学公共卫生学院营养学陈裕明教授曾说 ：0-1岁主要母乳或配方食品喂养者均无需补钙。断奶后以非配方食品和非奶制品为主食者补充100-200mg/d是合适的;1-3岁如果配方食品或奶的比例小于40%-，可以补充钙200-300mg/d，最高不宜超过500mg/d。补钙尽量从食物中补充，不建议补充钙片。

　　到小儿2岁后，一来宝宝较多到户外活动;二来已经能吃各种各样的食物，钙的来源也多了;三来生长速度减慢，对钙的需求相对减少些，所以每天有两杯牛奶就不需要额外补充钙剂了。如果需要给宝宝补钙，也推荐以食补为佳。

　　补钙同时要补维生素D

　　维生素有助于促进钙和磷的吸收、利用，并起到促进钙、磷用于骨骼生长的作用;促进多种免疫细胞的功能，抑制骨髓细胞异常增值。如果体内缺少维生素D ，钙也就缺乏，影响宝宝生长;也影响机体抵抗力，宝宝就容易感染生病。因此补钙同时需补维生素D，并增加宝宝户外运动如晒太阳，调动孩子自身力量，促进钙吸收。

2岁宝宝补钙可以吃什么

　　在婴儿时期，妈妈们就要注意给宝宝补钙。补钙是很重要的一件事情，该元素对于宝宝的健康发育起着很关键的作用。为了很好地给宝宝们补钙，补充身体所需营养，2岁宝宝补钙可以吃什么呢?

　　注意钙不能盲目的补，晒晒太阳，多喝骨头汤都是有帮助的，孩子补钙应注意尽量采取食补，要多吃含钙量高的食物，如骨、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品，当然还应该适当喝点鱼肝油和钙片，乳钙是补钙的最好方式之一，乳钙容易吸收，效果好，可以试试补钙食品。平时还多注意晒晒太阳，同时要补充维生素AD。

　　宝宝补钙锌当然食物是最理想的选择，但是往往食物的补充会比较慢时间久。所以肯定会需要药补。吃完锌钙的药品后，最好给宝宝吃些含叶酸，维生素CD的果品或事物，比如橙子，猕猴桃等等。

　　一般说来，食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量。

　　1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝宝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

　　多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。

　　在给宝宝补充钙的时候一定要注意方法，切忌盲目。不要觉得钙元素是个好的东西，多补都没有问题，补钙应该有个度。