产妇月子餐可以放姜吗

　　对于刚生完小宝宝的妈妈们来说，身体虚弱体质变差是必然的，那么就需要补充营养恢复身体，那么，月子餐的搭配就很重要了，产妇月子餐可以放姜吗?小月子餐怎么吃才营养全面均衡呢?下面小编为大家解答。

产妇月子餐可以放姜吗

　　姜含有丰富的维生素，产妇吃姜，可以补充能量，补充精力，保持活力，减轻生产带来的疲劳感，克制疼痛感。姜含有丰富的营养元素，产妇生产会流失营养，吃姜可以补充营养，强身健体，促进身体的产后恢复。所以煲汤时是可以放姜的。葱姜蒜等调味匹配都是可以食用的，不会影响乳汁的分泌。但是姜吃多了容易上火，所以产妇在吃姜的时候要注意控制分量。

　　另外，女性在生完孩子后，在饮食上要均衡营养，要清淡，不宜过于油腻。忌食过于寒凉、辛辣的食物。忌食营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等，忌食刺激性较大的食物和过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。所以葱姜黄酒都尽量少吃，汤要少盐，可以加红枣，桂圆等。平时多吃猪蹄汤等食物，对乳汁的分泌是有好处的。

　　所以，坐月子期间煲汤是可以放姜的，只是要注意控制好量。产妇在生完孩子后，要注意保养好自己的身体，加强自身营养的摄入。

　　产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。

　　一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

小月子餐怎么吃才营养全面均衡

　　1、猪肝粥

　　准备好新鲜的猪肝30克，莲子五颗，薏米30克，芡实15克，山药30克。首先把莲子和薏米洗干净，用水泡两小时，然后把山药和猪肝洗干净 ，切成片，把所有的原材料放进锅里面， 用大火煮开，然后用小火慢慢熬15分钟，加上适当的调味，就可以服用。

　　功效:猪肝粥可以健脾胃，补肾，促进产妇新陈代谢的情况，帮助排泄功能的畅通，改善睡眠质量，还能够有效的防止伤口的发炎。

　　2、糖红枣

　　准备好红枣 50克，花生100克，红糖50克。把红枣洗干净之后就用温水来泡两个小时，花生首先要煮熟，然后去皮，再把红枣和花生放进锅里，再加入花生，大火煮30分钟，加入红糖，这个时候等到红糖溶化收汁之后就可以服用。

　　功效:

　　糖红枣可以补血养血，调理身体虚弱等情况，小月子期间如果有贫血，或者血压低等症状就很适合服用。