益生菌酸奶一天喝多少

　　益生菌酸奶，酸奶中富含活性益生菌，有益于人体的肠道健康，而且益生菌酸奶非常好喝，所以受到了广大人群的喜爱。但值得注意的是酸奶不宜加热，因为益生菌不耐高热，要在饭后两小时左右饮用，这样有利于营养吸收，说了这些，那用量呢？益生菌酸奶一天喝多少比较合适呢？这也是我们比较关心的一个问题。

益生菌酸奶一天喝多少

　　每天喝益生菌酸奶大概是125到250毫升最好了,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶,这种搭配是比较理想的,但是不能多喝,尤其是在晚餐之后,不能够再喝酸奶了,因为酸奶在会造成体重的增加,而且酸奶本身就会有一定的热量,如果在饭后喝酸奶,会等于身体额外摄入热量,引起体重的上升。

　　如果过量喝酸奶，有可能会导致腹泻，尤其是本身就患有肠胃炎的人群，更需要注意每日摄入酸奶的量，如果说不注意的话，会产生比较严重的后果，会引起腹泻或者是肥胖等问题。

　　关于酸奶的饮用是需要有注意事项的，尤其是酸奶本身对于肠道作用是比较多的，在饭后半个小时到一个小时去喝是比较好，或者是在饭前去使用，因为在这个时候喝酸奶能够直接促进肠胃的消化蠕动，也不会导致多余的热量增加，还能够让食物的消化率提高。

　　真正的煮沸酸奶可消化活性有益菌群，不但可以调整肠道微生态的不平衡状态，使其渐趋平衡，彻底恢复和始终保持人体健康。还可以增加人体免疫力;增进肠道扭动，帮助吸收;抑止腐败菌的生长;减低直肠癌和结肠癌的危险;增进矿物质特别是钙的吸收。酸奶不宜加温因为益生菌不耐高热，要在饭后两小时约莫饮用有助于营养吸收，每天500毫升内较为合适。

益生菌酸奶有哪些好处

　　益生菌酸奶有调理肠道菌群平衡、降低胆固醇和血脂、合成维生素、促进钙离子、铁离子、维生素D吸收、提高免疫力等作用。具体分析如下： 1、建议出现便秘或者是肠道功能紊乱的患者，可以适当的食用，有助于调节胃肠道的菌群。 2、建议益生菌酸奶采取冷藏的方式，益生菌酸奶是由牛奶经过添加益生菌发酵制成的。注意保鲜期限。 3、益生菌酸奶也有降低胆固醇和血脂、合成维生素、促进钙离子、铁离子、维生素D吸收、提高免疫力等作用。可以适当的食用。

　　益生菌是对肌体有益的活的微生物，它们自身有一定的营养价值，而且对改善肠道有益菌群的平衡有帮助作用。酸奶中的益生菌一般有“保加利亚乳杆菌”、“嗜酸乳杆菌”、“乳双歧杆菌”、“嗜热链球菌”等。