准备怀孕男的要吃什么

　　怀孕是夫妻双方的事情，在备孕期间，男性和女性都需要重视起来。只要双方的身体都健康，才能生出健康的宝宝，那么准备怀孕男的要吃什么?如果你也对这个话题感兴趣的话，不妨跟着小编一起阅读下面这篇文章看看吧。

准备怀孕男的要吃什么

　　一般在怀孕的时候不能说一味的只要求女性做什么，男性的话也是要重视起来的，因为这样的话，才能够保证出生的孩子是比较健全的，所以说在准备怀孕的时候，男的一定要多吃一些含维生素比较多的食物，水果的话可以多吃一些草莓或者是猕猴桃，在平时的饮食上，可以多吃一些鸡蛋，还有豆制品，炒菜的时候可以使用花生油或者是豆油，这些是可以补充维生素e的，还有就是要注意，不要抽那么多的烟，尽量的不喝酒。

　　维生素C。最佳食物来源：橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆。

　　维生素E。最佳食物来源：植物油，如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深绿色蔬菜、 核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋。

　　维生素A。最佳食物来源：鱼油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红黄绿色蔬菜。

　　锌。最佳食物来源：牡蛎中含量最为丰富，其次海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶含锌丰富。豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是腰果、开心果、花生。　

怀孕前不能吃什么

　　腌制食品。腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

　　咖啡因食品：在备孕期间女性如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

　　罐头食品：罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。酒精类饮品：饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

　　怀孕前避免吃含咖啡因的食品：准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。