怀孕了要准备些什么

　　怀孕是一件特别让人高兴的事情，因为自己的身份即将转换，所以在宝宝生下来之前一定需要做好各种准备，迎接自己宝宝的到来。那么你知道怀孕了要准备些什么吗？下面我们就带着这个疑问跟着小编一起来看看问题的正确答案吧。

怀孕了要准备些什么

　　如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

　　补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。一开始两到三个月的时候就应该以就近原则或是，环境问题提宝宝妈选好产院，而且有蛀牙的妈妈也要在这个时候或是怀孕准备之前去找牙医做处理。宝宝在妈妈肚子里面四个月的时候，作为准爸爸的你应该给宝妈买一件防辐射服了，一般的孕婴店都可以买到，在网上也可买到不过质量不敢保障，防辐射服最好选用含银可拆卸内胆的，这样方便清洗，而且银内胆的要比其他金属的防辐射效果要好的多，含银防辐射服孕婴店一般要一千四五左右一件，网上会便宜一些。准妈妈待产包里防溢乳垫、哺乳胸罩和哺乳衣是必须准备的。哺乳胸罩准备2-3件。有前开式的，还有吊带开口式的，哺乳时非常便利。产前产后都可以用。哺乳衣或者睡衣准备2套。准备好前开式，或者有哺乳开口的款式，以方便哺乳。

缓解怀孕初期不适的方法

　　恶心呕吐：为了缓解妊娠呕吐带来的不适，孕妇可以选择一些新鲜易于消化的的食物进食，可以多吃一些水果蔬菜，避免进食过于油腻和刺激性的食物。怀孕早期发生的恶心呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快、情绪稳定，并注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，如果恶心症状特别厉害，可以口服维生素B6。

　　如果代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗。对于怀孕初期出现的腰酸症状，只要适当休息，加上局部热敷和按摩便可有效改善，并不需要特别就医，若有严重的肌肉无力、酸麻情形，就必须请及时就医。如果要改善怀孕初期腰酸症状，要充分休息，做产前运动，穿低跟鞋。