准备怀孕吃什么维生素

　　我们的生活当中饮食经常做不到均衡的安排，因此总是会缺乏一些营养的元素，例如说各种的维生素。在备孕期间就一定要做到营养平衡，如果缺乏相关的营养也会对备孕产生不良的影响。那么，准备怀孕吃什么维生素比较好呢?　　

准备怀孕吃什么维生素

　　怀孕的需要有一个健康的体质，各种维生素都是容易缺乏的，可以适当的补充。缺乏维生素可出现各种维生素缺乏症。如缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥。缺乏维生素D可患佝偻病。缺乏维生素B1可得脚气病。缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎。缺乏PP可患癞皮病。缺乏维生素B12可患恶性贫血。缺乏维生素c可患坏血病。因此，在备孕期间是需要适当服用维生素、微量元素、蛋白质等营养物质。

　　备孕期间要注意很多问题，如受孕的心理准备、良好的起居习惯，坚持早睡早起、锻炼身体、增强营养。孕前三个月去除胚胎发育的有害因素，避免接触环境污染物、医用放射线、病毒感染、用药不当、饮酒吸烟、接触猫狗等动物。怀孕前的准备是非常重要的。而受孕季节可选在五至六月份。备孕期有充足的蔬菜、水果和良好的日照，可使人体获得充足的维生素，有利于胎儿生长发育，特别是脑发育。坚持规律的运动。最好每天坚持步行60分钟或跑步30分钟，如果工作忙可尝试改变生活习惯，如以爬楼梯代替乘坐电梯;以步行代替乘车，也可自己骑车，保持适宜的体重。　　

女性备孕前准备

　　关注饮食健康：不偏食、挑食，多摄入一些蛋白质含量较高的食物，平时多吃水果和蔬菜，尽量少吃一些垃圾食品，多饮用白开水，不喝咖啡、酒等刺激性饮品。

　　补充叶酸：孕前要提前1个月口服叶酸，因为服用叶酸可以避免胎儿神经系统发育方面的疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后也要继续补充，直到怀孕12周为止。

　　保证休息和睡眠：每天必须保证足够的睡眠，否则免疫系统会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于受孕。

　　管理自己的身体：肥胖会降低女性的生育能力，还可能在怀孕过后，增加患上糖尿病的风险，而且孕期患上糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。

　　做孕前检查也是很重要的。孕前检查有很多，包括血常规、尿常规检查、妇科B超检查、妇科内分泌全套、全身体格检查等等，不要嫌麻烦，为了宝宝的健康，这些付出都是值得的。