3岁宝宝吃什么钙好

　　小孩的生长发育速度是非常快的，因此需要足够的营养保证正常成长，比如钙，然而宝宝在成长阶段是非常容易缺钙的，所以，当宝宝在成长阶段的时候一定要及时给宝宝补充钙质，很多家长都会选择钙片给宝宝补钙。那么，3岁宝宝吃什么钙好?　　

3岁宝宝吃什么钙好

　　一、什锦蛋丝 原料：鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克及油、盐、味素、水淀粉、麻油适量。

　　做法：1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡);2、再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火，大火会起孔变老);3、冷却后取出，分别改刀成蛋白丝和蛋黄丝;4、香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去籽，胡萝卜洗净，分别改刀成丝;5、炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味素，翻炒均匀，淋入麻油即成。

　　二、杏仁豆腐 原料：杏仁150克、琼脂粉10克、牛奶200克、鸡蛋1个、白糖适量。

　　做法：1、将杏仁浸泡后剥去外皮，加水在搅拌机里磨成稀糊，鸡蛋加水少许打散;2、炒锅上火倒入约800克左右水，放白糖少量把鸡蛋倒入锅内，待煮开后撇去浮沫倒出一半晾凉，待用;3、将琼脂粉放碗内加水蒸化，把磨好的杏仁糊、琼脂粉、牛奶放入锅内不断搅动，再用细纱布滤去杏仁糊中的渣，倒入盘内晾凉后凝结成细嫩的豆腐状;4、把凝结的豆腐用刀在盘中划成菱形块，晾凉的另一半糖水缓慢地沿盘边倒入，待豆腐漂起时即可食用。　　

哪些宝宝容易缺钙

　　宝宝缺钙,会对其身体健康带来严重的影响。孩子缺钙主要表现为多汗、夜惊、烦躁、枕突和各种骨骼的改变。因缺钙而表现的多汗也叫“盗汗”、“夜汗”。特别是夜间睡熟以后多汗，就是典型的缺钙。白天吃奶或活动时出汗多是正常的，不是缺钙。

　　有的宝宝和其他宝宝比起来更加容易缺钙，家长应该提高警惕：早产儿和出生体重较低(低于3公斤)的孩子;孕期缺钙的妈妈所生的孩子;哺乳期缺钙的妈妈所哺育的孩子;少晒太阳的孩子;生长发育太快的孩子;吃奶少的孩子。这些宝宝都是非常容易缺钙的，家长需要时刻留意宝宝是否出现缺钙的现象。

　　生长发育期的宝宝，每天对钙的需求量非常大，一旦食物中钙的摄入量不足，或者机体对钙的吸收发生障碍，就很容易缺钙，家长要了解宝宝缺钙的症状，掌握正确补钙的方法，及时做好防治缺钙的工作，避免缺钙影响宝宝健康成长。