产妇月子餐可以吃土豆吗

　　通常来讲，产妇在坐月子期间应该合理营养适当的摄入水果蔬菜等食物，全面均衡的营养对于产妇的身体体能恢复是有很大的帮助。土豆含有丰富的纤维素和淀粉，对于产妇的身体刺激程度比较低，但是也要在询问过专业的医师后进行适当的食用，所以产妇在月子餐可以吃土豆吗？

产妇在月子餐可以吃土豆吗

　　可以的，我坐月子的时候最喜欢土豆炒肉片，自己身体没什么不适。奶不错，孩儿两个月了没病过。在坐月子的期间，吃炒菜的，更换各类蔬菜都是可以吃的，但是一定要注意，同时需要炒熟来吃的，而且，不要吃太辣的东西。

　　可以适量食用，牛肉不仅仅是美味健康肉食，同时牛肉还提供蛋白质，矿物质和维他命B群包括烟酸，维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。而且，在修掉所有看得见的肥肉后，精牛肉平均脂肪含量仅为6%，而嫩牛肉含3.7%，只含非常少的热量。

　　土豆炖牛肉

　　主料：牛肉、土豆、胡萝卜、玉米

　　辅料：小茴香、花椒、八角、桂皮、香叶、大葱、老抽、盐、姜

　　1. 牛肉切均匀的小块.牛肉块冷水入锅.开大火。

　　2. 水开后倒入葱.姜.桂皮.八角.小茴香.香叶.花椒.加盖小火炖1个半小时.炖的过程用勺子撇净浮沫。

　　3. 土豆.胡萝卜切滚刀块.玉米切小段，炖牛肉锅加入土豆.胡萝卜.玉米块。

　　4. 倒入少许生抽拌匀。

　　5. 倒入少许盐调味.小火炖10分钟即可。

　　醋溜土豆丝的配菜是土豆、青椒、红辣椒、食用醋。这些都不是产妇月子中忌食的，应该没有问题的。醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

顺产月子餐30天食谱的详细安排

　　正常妈妈产子之后，都需要通过正确的月子餐来调理过于虚弱的身体。一般来说都要按照“一排二调三补”的顺序分阶段进补。同时还要注意个人身体情况、口味偏好、膳食均衡、营养搭配等方面，做到增强体质，迅速恢复到产前状态。所以月子餐并不是那么简单就可以做出来的。

　　第一阶段排泄期时，应选择口味清淡的食物，可以在产后24小时喝小米粥、煮烂的菜肉、鸡蛋羹等易消化的食物。

　　第二阶段收缩期时要多吃补血食物，可以选择红色蔬菜及动物内脏，也可以少量进补枸杞、山药、茯苓等中药。

　　第三阶段恢复期就需要多喝一些下奶的汤，如乌鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等。多喝牛奶，多吃水果蔬菜。

　　剖腹产的妈妈产后6小时不能吃胀气的食物，如豆浆、黄豆、牛奶等，三天后可以选择口味清淡的食物恢复饮食。产后1-2天不能吃油腻的食物，产后3-4天不宜喝过多的汤，产后一周可以进食做成汤的鱼、蛋、禽等。禁食刺激性食物、油腻食物、生冷类食物(40天)