排球运动护腰带怎么选择

　　在排球运动中都可能面临腰部，受伤或者是预防腰部受伤的情况。排球运动护腰带对于排球运动来说是一个比较好的选择。但是排球运动护腰带的类型也是很多，品种也是参差不齐，所以说这对人们来选择排球运动护腰带是一个很大的考验。那么，排球运动护腰带怎么选择？

排球运动护腰带怎么选择

　　一、护腕不管是哪种类型的护腕，我都不建议带。手前臂和手腕都是垫球的时候最长接触到球的部位。垫球的时候除了技术之外，最讲究的是手感。带上护腕之后击打球的时候很容易出现对卸力和送力的判断不准确。至今为止，我基本上没见过有人带过护腕垫球。

　　二、护指传球和拦网，只要姿势不标准，吃萝卜等一系列手指受伤的事情特别容易发生。对于护指，我觉得还是有一定作用的，可是护指真的是太松了!!!对于排球这种瞬间高速接触的运动，护指对于关节的保护作用真是微乎其微。运动胶带!可以更好地防护关节，帮助发力防止受伤，还可以防止指甲裂开，还可以把无名指和尾指缠在一起(防止拦网的时候尾指被打骨折)。

　　三、护肘貌似现在国际排联规定，正式比赛的时候不准带过长的护肘。个人觉得护肘对于关节的保护要大于摔蹭的保护。

　　四、护臂扣球和发球的时候因为挥臂速率较快，姿势一旦不标准或者热身不足，很容易肩膀肌肉拉伤。排球对于肩膀的运用，速度更快，动作幅度更大，带上护臂之后会有一定的限制效

　　五、护腰对于护腰的话，本人觉得新手前期用不到，扣球力量很重要的一部分是腰腹的力量。不管是因为身体素质还是技巧，新手一般很少在扣球的时候完全用到腰腹力量。如果真的要买的话，建议不买普通的护腰，买护腰中有加钢条、硬板等固定装置的那种，防护效果比较好一点。

　　六、护膝打排球到现在我觉得最重要的莫过于有一个好的护膝。除了一些非预见性外力伤害，最容易得的就是膝盖问题。很多球友都是因为膝盖问题不得不减少打排球的次数，不能畅爽体验排球的乐趣。这期间半月板磨损，韧带之类的伤害，每个都足够你告别排坛好一阵子。打排球会用到的护膝，一般有这么几种：普通防护类的，护髌骨半月板类的，还有防磕碰类的。

护腰带的作用

　　第一，加压。对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

　　第二，支撑。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

　　第三，保温。双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温功能。运动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受凉，使人腰酸，痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维护腰部温度，加快血液循环，预防感冒和胃部的某些不适。

　　第四，塑身。加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解。