孕妇维生素d的作用

　　准妈妈们在备孕期间所需要的营养会比普通更多一点，因为她们的肚子里孕育着一个新的小生命，只有充足的营养供给才能够确保胎儿的健康发育，相信大家都有听过维生素d，它是备孕女性不可或缺的微量元素，那么孕妇维生素d的作用是什么?孕妇维生素d怎么补充?

孕妇维生素d的作用是什么?

　　孕妇在怀孕期间吃维生素D滴剂能够补充维生素D,促进钙的吸收，因为在怀孕期间，胎儿增长的过程当中需求钙的含量比较高，适量的补充维生素D能够起到补充钙的作用，如果在怀孕期间孕妇缺钙，会影响到胎儿的骨骼发育，导致胎儿发育迟缓，有可能导致胎儿生长缓慢的现象，所以在怀孕期间应该适量的补充，还应该注意多晒太阳才能够促进钙的吸收。

　　在平时饮食方面也可以适量的多吃一些含钙量高的食物，也能够促进维生素D的吸收，平时适量的多吃点海产品如海带、紫菜、虾这一类的食物或者适量的熬点大骨头汤喝都能够具有补充维生素D、补充钙的作用。健康的孕妇才能孕育出最健康的的宝宝，孕妇在怀孕期间患上疾病，会对胎宝宝造成伤害，影响宝宝的健康。

　　孕妇在怀孕之后身体会非常脆弱，维生素D可以帮助孕妇提高抵抗力，避免一些感染，降低孕妇患某些癌症、糖尿病 、多发性硬化症的风险。孕妇缺乏维生素D可使自身发生骨质软化、骨盆畸形，并可引发细菌性阴道炎，从而导致早产，所以在孕期可以适量的补充维生素D，在平时多吃一些含有维生素D的食物进行补充。

孕妇维生素d怎么补充?

　　1、适当运动，在孕期要有一定的运动量，不能经常坐着或躺着，虽然不能进行剧烈的运动，但是可以进行缓和的运动，如散步、爬楼梯、做简单家务等。在阳光下散步或者饭后散步，保持心情愉快放松。

　　2、晒太阳，孕妇要适当进行室外活动，多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇，每天多晒晒太阳，会使身体摄取充足的维生素d，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病的因素。

　　3、吃富含维生素d的食物。通过食物来摄入充足的维生素d，比如吃含有维生素D的食物，如动物肝脏、鱼肉罐头、菌菇类、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黄、豆腐等，这些都是含维生素d丰富的食物可以满足自身和胎儿的营养需要。

　　4、每日服用预防剂量的维生素D(400-800国际单位)不会引起过量或中毒，富含维生素D的食品有鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等。孕妇只要能正常食用这些食物，就可保证维生素D的供给。