月子餐能吃南瓜不

　　产妇在分娩之后，会有一段时间休息调理身体，这段时间叫做坐月子。坐月子的时候生活上很多细节和饮食都是需要注意的，所以有专门为这个时间段设计的饮食，叫做月子餐。月子餐能吃南瓜不?下面看看你就知道了。

月子餐能吃南瓜不

　　在做月子的时候，需要吃一些蔬菜瓜果来补充身体所需要的营养物质，南瓜盅含有很高的维生素，其中包括有果胶，这种物质可以有效的帮助肠道消化和吸收食物，味道甘甜，并且对身体没有害处，所以说坐月子能吃南瓜。

　　在坐月子的时候除了可以吃南瓜，还可以吃一些菠菜、胡萝卜、大白菜、芹菜、西兰花等蔬菜来补充身体缺乏的维生素、铁锌等营养元素，这些蔬菜虽然是可以吃的，但是在做的时候要注意，不可以太油腻，最好要软一点，有助于消化和吸收。

　　在坐月子的时候，如果想吃南瓜，可以选择蒸着吃，或者熬粥吃。尽量做的软一些，对肠胃都有好处。一定要注意饮食，只要不吃忌口的食物，再加上营养搭配均衡，身体才会恢复的快一些，抵抗力也会强一些，坐完月子才不会留下恶露。

　　女人在坐月子的时候不能吃那些坚硬、生冷、寒凉的食物，会影响肠胃健康和身体恢复。而南瓜属于葫芦科的植物，味甘性温，坐月子的时候食用不会伤害到产妇的健康，而且有助于产妇的身体恢复。因此女人坐月子的时候是可以吃南瓜的，可以从南瓜中获取很多营养物质。

　　南瓜中的多糖对促进细胞因子生成有很大帮助，是一种非特异性免疫剂，适量的食用南瓜，可以提高产妇的抵抗力。而且南瓜中还含有果胶，果胶可以促进肠胃消化吸收的效率，帮助胃排空。而且果胶还能跟身体内的胆固醇结合，使得胆固醇的吸收率大大下降。

产褥期后坐月子能吃什么

　　因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。关于产后饮食有以下几点提示：

　　1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

　　2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

　　3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

　　4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

　　5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。产后是调理妈妈体质的关键。科学数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。营养搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会脂肪泻，大便呈泡沫状。不会做菜的产妇，不妨翻阅一下产妇食谱大全，相信一定可以帮助你变化出更多的新吃法。

　　花生小米粥

　　原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

　　方法：

　　1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

　　2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。

　　3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

　　营养功效：花生，又名落花生、长生果。具有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质。

　　小贴士：淘小米时，不宜用手搓洗，也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗。