产后肚子松弛怎么收紧

　　产后的妈妈们，肚子是第一个要好好恢复的地方，因为怀了宝宝，肚皮会变的比较大。这个是需要很久的时间好好的恢复一下的。这个通过运动有一定的作用，但是对于刚刚生产完的妈妈不是很友好，所以就有一个问题，产后肚子松弛怎么收紧?

产后肚子松弛怎么收紧

　　第一步---坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步---两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步---吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步---小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步---肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步---尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。在孕期的时候，由于增大的子宫使腹部皮肤出现伸展现象，在产后生完孩子之后，子宫恢复正常，腹壁就会显得比较松弛。这种情况建议如果是顺产，在产后2个月之后再用腹带，使腹部皮肤逐渐恢复到原来的状态。

　　另外，建议可以做产后的瑜伽，而且可以做其他的体育锻炼，比如仰卧起坐，都有利于使腹部松驰的状态得以改善。注意产后的饮食结构，少吃脂肪含量高的食物，避免由于营养过剩造成脂肪堆积，腹部脂肪相对比较松弛的情况下，更容易导致脂肪堆积，所以建议在饮食结构上要合理安排，科学饮食。原则上，生产后便可以开始使用，一方面舒缓疼痛的肌肉，剖宫产的宝妈们也可以收紧伤口缓解伤口疼痛，对于产妇的起身如厕或用餐都会较有力量。起床后梳洗完毕，便可以使用束腹带，但要记住，晚上睡眠前，一定要拿掉束腹带，不可一整天都使用，反而不利身体的循环；再方面对于容易出汗的皮肤也容易产生不适与搔痒的情况，而睡眠时姿势的改变，也会造成束腹带移位，反而达不到使用的目的与功效。使用束腹带的时间，是因人而异的

产后肚子怎么减

　　产后肚子如果很大的话，可以试着练习瑜伽。如果不是剖腹产分娩、腹部没有伤口的话，产妇也可以考虑每天做几组仰卧起坐，这样对于瘦肚子很有好处。

　　产妇在产后不要保持吸烟和饮酒的习惯，长期吸烟饮酒对于肠胃健康不利，容易使产妇内分泌失调而发胖。

　　一是孕妇在产后，尽量的做些腹部运动，加强腹部的肌肉力量，使促使肌肉恢复原状。

　　另外一点就是，我们要控制饮食，进行加强锻炼，腹部的脂肪可以进一步减少。

　　如果腹部在运动的情况下，不能完全减除腹部脂肪，我们也可以到医院去再采取科学的吸脂，减肥瘦身的方法，达到瘦肚子的目的。