一天三顿喝脱脂牛奶能减肥吗，脱脂牛奶真的能减肥吗

　　脱脂牛奶跟其他牛奶相比更健康，但是也不能多喝，一天两到三杯就行，脱脂牛奶的热量低，是很好的减肥食品，减肥是个漫长的过程，不能光靠喝牛奶，还要多运动。那么一天三顿喝脱脂牛奶能减肥吗?

一天三顿喝脱脂牛奶能减肥吗？

　　少年儿童早晨250毫升全脂牛奶，白天一杯酸牛奶;成年人一天250毫升 全脂牛奶;中老年人一天250毫升 脱脂牛奶;减肥者每天饮用200毫升三杯低脂牛奶(牛奶中的钙有瘦身的效用，天然牛奶中的酶和激素能有效地加速脂肪燃烧)。

　　脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。这种牛奶的产生满足了现代人追求高蛋白，低脂肪的营养需求。

　　脱脂牛奶的产生，缘于人们对膳食健康的特殊需求。无论是患有心血管疾病的人、中老年人，还是想减肥的女性，都将其视为既保证营养又能有效控制脂肪摄入的“理想食品”。

　　每天喝脱脂牛奶是有减肥的效果，但是不宜早晨空腹喝，否则会健康不利。而为了能够达到彻底的减肥，除要喝脱脂牛奶外，还得要注意平时的运动与饮食相结合，才能达到理想的减肥效果。

　　脱脂牛奶不能让婴儿及成人停止发胖，喝多反倒会越来越胖。喝全脂牛奶不易饿，而减少了其他食物的摄入 牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中，如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利，所以许多国家都规定必须在脱脂牛奶中额外添加维生素A、D;最后，牛奶脂肪中含有很多。减肥一定选择健康科学的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快。

　　脱脂牛奶脂肪含量很低，是减肥者很好的选择。当然有好处了牛奶含钙 钙质可以帮助消耗并分解脂肪脱脂的牛奶热量低 脂肪含量也低自然很有帮助再怎么脱脂它还是牛奶，里面的蛋白质还是很多能量的. 要想减肥晚上睡觉前就不要喝牛奶了. 脱脂主要是有些人怕血脂太高所以不吃太。比没脱脂的好早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养。喝脱脂牛奶容易长痘 为了拥有完美身材，不少青少年在饮用牛奶时只选择脱脂产品。

脱脂牛奶真的能减肥吗？

　　其实脱脂牛奶的营养成分也是比较丰富的，而且脱脂牛奶喝了不容易长胖。但是想通过喝脱脂牛奶减肥的朋友是达不到预想效果的。脱脂牛奶只能保持身材，不能达到减肥的目的。脱脂牛奶是不可以减肥的，脱脂牛奶只是把牛奶里面的维生素D给脱去了，只能说减少体内脂肪的，减肥的时候是可以喝脱脂牛奶的，但是对减肥起不到太大的影响。想要达到减肥的效果，就要通过其他的减肥方法。

　　低脂奶通常是指乳脂含量在1%左右的牛奶，而脱脂奶则是完全不含乳脂成分。一杯普通牛奶包含8克脂肪，可以提供146卡路里的热量;一杯低脂奶通常含有2.5克脂肪，提供103卡路里的热量;一杯脱脂奶则可以不含乳脂，只有83卡路里的热量。从数据上看，仅仅考虑乳脂含量和热量，低脂奶和脱脂奶确实更符合减肥食物的标准。

　　但是，当我们涉及到减肥时，限制卡路里摄入却并不见得是最好的方法。已经有很多科学研究表明，如果你在午餐时没有摄入足够多的能量，那么你的身体将在晚餐时找补回来。对于需要减肥的人来说，减少卡路里摄入不过只能带来短暂的体重下降，并不能维持。相应地，以减少脂肪摄入量来减肥，也是不可取的方式，不可能取得长期效果。

　　事实上，低脂奶和脱脂奶，不仅不能够帮我们塑形，和普通牛奶相比，反而有可能加大我们长胖的风险。众所周知，脂肪会引起人体内胆囊收缩素的释放，从而让我们有饱腹感，有助于控制食欲。另外，在脱脂处理的过程中，一些营养元素也会随之流失，为了补充这些营养元素，我们可能需要吃更多的食物，进一步引发体重危机。