产妇月子餐分几个阶段

　　产妇月子餐分几个阶段呢?月子餐一般会分为三个阶段，三个阶段是根据孕妇身体恢复状况不同而定的，第一个阶段因为孕妇身体比较虚弱，所以要补充气血促进新陈代谢。第二个阶段补充孕妇身体所需要的营养物质以及蛋白质。第三个阶段促进孕妇身体抵抗力，增加细胞代谢的能力。

产妇月子餐分几个阶段呢

　　1.第一阶段(产后第1周)排除恶露，促进伤口愈合(排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合)。第一周的月子餐要以开胃为主，拒绝油腻、口味要清爽。月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦。

　　2.第二阶段(产后第2周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官)。第二周的月子餐以补血为要，多吃补血食物并补充维生素。前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大补和大热的东西(如母鸡和蹄膀等)，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘。

　　3.第三阶段(3～5周)增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态)。任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃; 第4周开始可以补力气了(如鸡肉等)，第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿; 任何要加糖的点心食物可以加红糖，有助于恶露排出。

坐月子需要注意什么

　　女性坐月子最需要注意的就是饮食营养均衡。在月子期间避免受凉，不能洗衣服，不可干重活，防止落下病根。饮食注意多样化，多食用富含高蛋白、高热量的食物，例如鸡汤、鱼汤、鸡蛋、牛肉类等，喝些柠檬水补充维生素C，对皮肤也有好处。同时多注意休息，不要熬夜，产妇需要补充相对的营养，然后从乳汁供给宝宝。可以多吃些苹果、香蕉等富含维生素和矿物质的食物。在月子期间不要刻意节食减肥，以免对婴儿造成影响，注意保暖和奶水的多少，防止溢奶、涨奶的情况发生。

　　不能喝油腻的东西，要喝清单的比如粥类，红糖水要喝十天的，还有就是不能洗澡刷牙的，单我那时候太热我就洗了两次头，隔天刷牙的，吃点猪蹄汤下奶的，最好放花生和黄豆，放点西红柿就不那么油腻了，记着不要吃凉的东西，要休息好，也不要吹空调温度太低。