怀孕前三个月应吃什么

　　在备孕期间女性也有很多需要注意的，比如说需要吃的好，这样子才能为怀孕提供一个好的身体底子。所以这个有备孕计划的话，就需要科学规划。那么，怀孕前三个月应吃什么呢?请跟着小编一起来看看关于孕前饮食的小秘密吧!

怀孕前三个月应吃什么

　　怀孕前三个月是宝宝发育的关键时期，充足的营养素供应有助于保证宝宝的健康发育。

　　1、第一个月：由于孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。

　　2、第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。

　　3、第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。

发现怀孕要吃什么

　　怀孕期间妈妈们不仅要满足自身的营养，更要满足胎儿生长发育的需求。远东医院产科专家指出营养缺乏将导致可能出现高血压,孕期贫血、影响妊娠结局,宝宝易导致智力发育迟缓、胎儿畸形等状况。产妇的营养健康一直是每一个家庭重点关注对象，因此，在现阶段“健康备孕”已成为家庭中的首要话题。2013年，远东妇儿科医院将“孕前育龄女性”作为重点关爱对象，推出了备孕包项目，免费发放，为广大备孕女性提供优孕管理服务。

　　在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。