40天月子餐的炒莱怎么做好吃

　　众所周知，孕妇在生产完之后需要坐维持一个月左右的月子。月子坐的好不如吃的好睡的好，其实在坐月子的时候，产妇们的饮食也是有规则的，他们也有月子餐，那40天月子餐的炒莱怎么做好吃?下面我们为那你们介绍几种坐月子可以做的月子餐。

40天月子餐的炒莱怎么做好吃

　　产后妈妈要注意自己是不是出现贫血现象，早发现、早防治，及时加以调补，以下有几种中成药结合药膳的有助于补血的食谱介绍给新妈妈们。

　　1、归芪炖鸡。原料：母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪lOO克(纳入鸡腹内)。做法：加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉。

　　2、当归生姜羊肉汤。原料：当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚。做法：加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。

　　3、阿胶枸杞粥。原料：阿胶20克，枸杞子30克，粳米lOO克。做法：加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。

　　4、枸杞猪骨汤。原料：猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚。做法：加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。

　　5、香菇木耳炒猪肝。原料：香菇30克，木耳30克，猪肝100克。做法：香菇、木耳、猪肝加油盐共炒，熟食。

　　子餐之第一天:一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥。剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐，萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

　　月子餐之第二天早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的。晚：白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-催奶的)和国药路路通(有效通奶)。

月子餐的重要性

　　调整体质。经过台湾和大陆多年的实际验证，有相当多的人利用坐月子改变体质的大好良机，改善了过敏、气喘、溃疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖或体重过轻等症状。

　　恢复体形。正确坐月子的方法帮助，就有机会让内脏迅速的恢复到原来的弹性、高度、及功能，体质的改变，也有可能让偏差的体型逐渐恢复成正常体型。

　　避免酒精与过量咖啡因

　　麻油鸡、烧酒鸡等药膳中常添加过多酒精成分，为了避免食用后透过乳汁影响宝宝的脑神经发育，建议若料理中有添加酒类，可多烹煮一段时间待酒精挥发后再食用。

　　哺乳期间，应避免饮用含咖啡因的饮料;建议可降低咖啡浓度或者将含咖啡因饮料减半，饮用含咖啡因饮品每天以240ml为限。也要避免浓茶，应稀释再饮用。若妈咪发现饮用咖啡后宝宝夜晚会睡得不好、躁动情形较严重，就表示咖啡因可能透过乳汁传给宝宝，之后应尽量避免在中午过后喝含咖啡因的饮料。