孕妇钙片用水服还是嚼

　　婴儿在妈妈肚子里发育时，是非常需要钙质的，这和他们的骨骼发育息息相关。而不少孕妈妈担心肚子里的宝宝会缺钙，所以想吃一些孕妇钙片，在药店听店员的介绍买了一些，但不知道是用水口服，还是直接嚼着吃。那么，孕妇钙片用水服还是嚼?今天就来为大家详细的介绍一下。

孕妇钙片用水服还是嚼

　　钙是对孕妇和腹中胎儿的骨骼发育非常重要的营养物质。随着胎儿日益发育，孕妇体内的钙和日常食物中摄入的钙会跟不上胎儿所需，就需要服用钙片进行补钙。特别是在怀孕四个月左右胎儿成型，骨骼发育尤为重要，需要的营养物质也非常多，这时母体一定要注意体内的营养均衡和钙含量充足，到了孕晚期孕妇补钙的含量还要有所增加。孕妇可以根据自己的需求选择不同品牌不同类型的钙片，液体钙和维生素D进行补充，平时也要注意多晒太阳并在饮食中获取均衡的营养物质。

　　孕妇钙片有嚼着吃的也有吞服的，具体是嚼着吃还是吞服还需要根据所购买的钙片来决定，大多数都是嚼着吃的。建议嚼着吃孕妇钙片，因为嚼着吃再吞咽更容易被人体吸收，并且嚼着吃不会加剧孕妇胃的负担，从而促进肠胃的吸收。孕妇需要注意睡眠的保证，要确保有足够的睡眠，不可以熬夜，以免导致胎儿畸形，注意营养的均衡，饮食尽可能多样化，不要挑食，忌辛辣、生冷刺激性的食物。

孕妇钙片怎么吃

　　孕妇所补需的营养要比平常人要高很多，因为要保证体内胎儿的健康成长，胎儿的骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇体内要消耗的钙量要远远大于普通人，因此光靠饮食来补取是不够的。

　　钙片是补钙的产品，主要的成分就是钙，孕妇除了日常饮食中来补钙之外，可以从其他的钙产品来补钙，孕妇吃钙片可以在嘴里咀嚼，含服或吞服，钙片咀嚼着吃，嚼碎之后有利于肠道的吸收，而且该片在咀嚼的过程中会被唾液溶解稀释，增加了吸收的效率。一般钙片最好不要冲水吃，这样很难使钙片溶解。孕妇吃钙片最好是饭后服用。

　　其实怀孕补钙除了吃钙片外，首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙的产品，人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补钙。平常的食物中如：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等这些都是含钙量高的食物。

　　总体来讲，孕妇补钙产品多种多样，怀孕了如何吃钙片一般可以按照服用说明书来服用，钙片的吃法有很多种，可以按个人喜好来服用。一般冲水吃很难保证体内补钙的效率，所以尽量不要冲水吃，可以在嘴里咀嚼或吞服。