月子餐第二周吃什么

　　月子餐第二周吃什么?在古往今来，都有产后的妈妈们需要做月子的情况，坐月子是可以让妈妈们的身体进行修复的，同时在月子期间也是需要补充很多的营养物质的，很多的妈妈们不知道怎样的补充好妈妈们的营养，那么今天就带大家来看看吧。

月子餐第二周吃什么

　　月子餐是依据产后妈妈们的体质而量身定制的，到了第二周，宝宝对营养的需求增加，所以妈妈的饮食要注重营养。同时不宜盲目过量的进补，会影响到妈妈们的肠胃。

　　1、注重补优质的蛋白

　　因妈妈们要照顾宝宝，所以体力的损耗会比较大，伤口的愈合也进入快速的阶段，在营养上多补充优质蛋白，多吃一些鱼和豆制口，可以让乳汁的营养更全面。晚餐最好是以清淡的粥为主。

　　2、注意补钙

　　小月龄的宝宝骨骼的钙质主要来源于妈妈，所以在哺乳期要多吃一些芝麻、西兰花等钙含量多的食物，并让宝宝多晒晒太阳，对钙质的吸收是很有帮助的。

　　3、不宜盲目的大补

　　大量的补品会不利于伤口的愈合，也不利于恶露更快的排出，可能会引起腹痛和产后大出血。如果妈妈们气虚，可以医生的建议下适当的用补品进行调理。

　　4、推荐西红杮炖牛肉

　　牛肉中蛋白质的含量高，与西红杮搭配，味道会更加的鲜美，它可以在促进食欲的同时还到补充营养的作用。对于产后乳汁不足的妈妈是很有成效的。

　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，刚结束分娩的产妇会非常劳累，所以在产后24小时内要好好卧床休息。第2天就可以酌情在床旁和房间走动，如下地大小便、洗漱、吃饭、喂奶等。

产妇月子注意事项

　　以后逐日增加活动量，最理想的节奏是新妈妈与宝宝同步，孩子睡的时候妈妈也睡，这样既可得到充分的休息，又可以给宝宝按需哺乳。但要避免长时间站立或坐姿，以防出现腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

　　注意观察子宫恢复情况，产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的情况。正常来说，恶露的颜色会由红变白，数量由多到少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净。若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。另外，要记得在产后6-8周后去医院做产后复查。

　　保持精神愉快，产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能出现产后抑郁症。因此，家里一定要保持欢乐的氛围。

　　合理安排饮食，产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳。因此，充分的热能和各种营养素必不可少，但还要顾及尚未完全恢复的肠胃功能哦。

　　月子期间对食物采取清蒸，水煮的烹饪方式更健康，重要是以低油为原则，瘦肉，豆制品，粗纤维都是很好的食物，但是尽量少吃动物的内脏，这样不仅对肠胃消化功能更好，也不会导致产后发胖。