孕妇奶粉羊奶好还是牛奶好

　　孕妇奶粉羊奶好还是牛奶好?在孕妈妈怀孕的期间，是需要补充大量的营养，只有自己的营养能够跟得上，肚子里的宝宝才可以得到应有的营养，那么孕妈妈需要怎样进行补充营养呢?对于营养的种类该怎样选择，才能够达到均衡的效果?

孕妇奶粉羊奶好还是牛奶好

　　羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子，其中蛋白质、矿物质及各种维生素的总含量高于牛奶。但营养成分高并不代表它的营养就特别好。与牛奶、羊奶相比，人奶的蛋白质含量低，只有牛奶的三分之一，多种矿物质的含量也相差较大。

　　羊奶的脂肪球小且均匀，利于乳糖降解，它的确比牛奶更容易被人体吸收。不过羊奶中含有一定的不易消化的乳糖和乳酶，有些孕妇喝羊奶粉一样会有腹泻、吐奶的情况发生。首先羊奶的蛋白结构与牛奶的不同，羊奶中酪蛋白含量比牛奶为低，乳清蛋白比例高，更接近于人奶，蛋白微粒小，更容易被人体吸收;而且羊奶中异体蛋白含量也较少，因此，对牛奶过敏和体质较弱的人群可以试选用羊奶。

　　对于孕妇来说，羊奶中维生素E含量较高，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤的弹性和光泽。而且，羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用。

　　所以，孕妇选择喝哪种奶粉还是要根据自己的体质来看决定，不要盲目更跟风。另外，如果选择喝羊奶，日常生活中就要注意多吃含有叶酸的食物，因为羊奶中叶酸含量较低，但宝宝的成长发育非常需要叶酸。

孕妇喝羊奶和牛奶的注意事项

　　无论是羊奶还是牛奶，孕妇在喝鲜奶的时候一定要注意高温煮热，这样才能保证鲜奶中的细菌被杀死，不会对人体造成伤害。不过，现在很多孕妇都会选择买营养更全面的配方奶粉喝。无论是配方羊奶粉还是配方牛奶粉，孕妇在喝的时候都要注意一下的细节：

　　适量饮用。一般产品说明上都会建议准妈妈每天喝1~2杯就够了。不过有些心急的准妈妈认为喝多了补充营养的效果更佳。这种想法是不正确的。擅自增加饮用量，容易造成某些营养元素摄入量超标，反而有害健康。

　　不能和多种维生素一起吃。现在市售的配方奶粉人工添加了很多孕期需要的营养物质，如果严格按照孕妇奶粉的说明饮用，基本上可以满足准妈妈对各种营养元素的要求。就钙的含量来看，羊奶的钙含量高一些，不仅比牛奶高，而且比人乳高。据检测，每100的羊奶含钙量为214毫克，牛奶为169毫克，而母乳为60毫克。羊奶的脂肪球分子更小，更容易被人体消化吸收，所以如果是缺钙较为严重的孕妇选择时可以选择喝羊奶。此外，还可以通过多喝排骨汤等富含钙质的食物辅助补充。多去户外晒晒太阳也可以补充钙质。