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宝宝在妈妈的肚子里吸收很多妈妈的营养，因此在妈妈坐月子的时候需要多多注意饮食，很多东西不但不能吃，而且要特别注意吃得有营养。水果包含有人类必需的丰富的维生素，而粥食类不仅清淡美味，更有益身体恢复。那怎么做月子粥?月子水果粥做法? 月子水果粥做法?水果当中的维生素很多，多补充些维生素能够让产妇的身体素质提高，少生病。月子里产妇本来就是在恢复身体的阶段，抵抗力方面绝对不可以马虎过去，同时水果没有热量，不会给产妇完成脂肪负担，所以减肥喝水果粥正好。 苹果红枣汤 做法： 1、苹果2只，生鱼1条，生姜3克，红枣10枚，盐少许。将苹果、生姜、红枣分别用清水洗净， 2、苹果去皮、去心、去蒂、切成块状;生姜去皮、切片; 3、红枣去核，备用;生鱼去鳞、去鳃，用清水冲洗净鱼身，再抹干，用姜与鱼共同放入油锅煎至鱼身呈微黄色，去腥味，备用。 4、煲内加适量清水，先用猛火煲滚，后加入上述全部材料，改用中火继续煲两个小时左右，放入少许盐调味，即可食用。 奶味水果粥 做法： 1、先将红枣用温水洗净;将粳米、小米、赤豆、莲心等洗干净。 2、取清洁锅,放入红枣、粳米、小米、赤豆、莲心,再将牛奶倒入锅中,加适量水,置于旺火上煮沸,改用中火熬成粥。 3、苹果洗净,削去皮,挖掉核,切成小方块;香蕉洗净,剥去皮,切成小段。 4、将水果块、白糖放入熬好的粥中搅和、搅匀,待再煮至滚沸,即可离火。 坐月子能吃哪些水果?在做月子期间，许多东西需要忌口，但是例如苹果，香蕉，葡萄，山楂，橘子，桂圆，柠檬，红枣，西瓜，荔枝，草莓，木瓜，菠萝，猕猴桃，樱桃，桃子，芒果，榴莲，柿子这些都是可以吃的哦。 苹果：苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，具有生津、解暑、开胃的功效，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。 山楂：山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠，能够生津止渴、散淤活血，帮助恶露排除，减轻腹痛。产妇生宝宝后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。 |