月子餐用什么油好

　　月子餐用的油也都是有专门的油，而且在月子期间吃油一定要多加注意，也尽量要去少吃油性的食物。这都会影响身体健康，并且严重的话可能会出现不良症状。那么月子餐用什么油好?

月子餐用什么油好

　　1、产妇月子餐最适合的油是火麻油。火麻油是一种优质食用油，富含ω-3脂肪酸、α一亚麻酸及各种不饱和脂肪酸，在人体内可直接转化成DHA 和EPA。火麻油中含55%的亚麻酸，这是植物油中最高的，而ω-3脂肪酸是宝宝大脑发育的“黄金物质”，母乳喂养，及时补充丰富的ω-3脂肪酸是对保持宝宝大脑发育需要的最佳方法。

　　2、月子餐也可以选用胡麻油。中医认为，麻油性味甘，具有润肠通便，解毒之效。据《本草纲目》记载：麻油“有润燥，解毒，止痛，消肿之功。”所以，使用麻油，对产妇防止便秘，产后伤口收敛和止痛有很好的作用。

　　3、山茶油做的月子餐，对产妇的身体也有很大好处，尤其是山茶油可以增加妈妈的母乳。但是山茶油所含的饱和脂肪酸较高，容易引起高血脂、心血管疾病。所以不易长时间食用。

　　4、橄榄油营养丰富，其中维生素和矿物质是产后女性急需的。橄榄油易于被人体吸收，而且含有丰富的可溶性维生素A、D、E、K，以及胎儿生长发育必需的脂肪酸等营养素。

　　5、黑芝麻油是由黑芝麻榨取而成，营养丰富，应用于月子餐，对产妇的身体也很有帮助。黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。可以做成各种美味的食品。一般人均可食用。

　　以上五种油都各有其优点，可以根据产妇的身体情况及爱好，选择合适的油制作月子餐。另外，产妇的月子餐一定要追求营养均衡，给产妇和宝宝提供最有营养的食物。

坐月子饮食如何安排

　　十月怀胎，一朝分娩。准妈妈生完宝宝以后，就会进入中国俗称的“月子期”。提到坐月子，就会想到许多“清规戒律”，特别是在饮食方面，这也是很多新手妈妈在生产之前比较关心的事情。

　　产妇在坐月子期间，饮食上需要格外注意，不同的时段需要不同的营养品，不能日复一日。今天就为各位产后妈妈科普关于月子期饮食的那些事儿。

　　第一周

　　由于在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化功能也会下降。因此，产妇在刚生产完的几天内，最好吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面汤等都是很好的选择。

　　产后前几天不宜吃太过油腻的下奶汤，因为这时很多妈妈的乳房并未完全通畅，吃多了下奶汤容易堵住乳腺管，引起乳腺炎等问题。

　　第二周

　　这周产妇的胃口开始慢慢变好，吃得越来越多。这个时候以麻油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等来搭配，不仅有助于血液循环，预防腰酸背痛，还能促进泌乳。

　　同时，每天也要适当吃些蔬菜和水果，这样不仅有利于吸收更全面的营养，也有助于排便，预防产后便秘。另外，每天还要补充足够身体所需的水分。

　　第三周

　　这周产妇需要补充大量蛋白质。这时一日三餐中要以鸡、鸭、鱼、肉、动物肝脏为主，期间可以多吃坚果一类的食物，因为这些食物中含有大量丰富的蛋白质。牛奶、鸡蛋中蛋白质含量也很丰富，所以在第三周建议产妇要多吃鸡蛋、多喝牛奶。

　　第四周

　　这时候产妇已经休养恢复得差不多了，大鱼大肉也吃了不少，该补充一下纤维素，所以这周可以以蔬菜类作为主食，改变一下口味。在补充营养的时候，需要注意膳食均衡，拓宽食谱，以丰富乳汁中的营养。

　　同时，产妇可以服用含有铁剂的营养品或补铁的药物，以纠正贫血情况。最好在医生的指导下调整饮食结构，适当选择一些含有微量元素和维生素的补品。